每天睡眠时间只有四到五个小时正常吗？怎样才能睡个好觉？

2024-11-08 07:53:31

推荐回答（5个）

回答（1）：

睡前做点运动,洗个热水澡,再喝杯牛奶或者吃点补钙的,一般就能睡好.
一般来讲,失眠大多是自己心理上的问题.你最近可能有点什么烦恼,或者老是惦记什么人或者事,把这些问题解决了,也就能睡个好觉了.、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

回答（2）：

不正常，说明你压力大，想得多引起睡不安，睡前半小时泡一下脚或喝杯牛奶，助安眠

回答（3）：

我前一段时间也是这种情况，我找到个好办法哦！就是睡觉前喝杯葡萄酒，美容养颜、帮助睡眠。亲，试试！

回答（4）：

是你这段压力太大了过阵子就好了别想太多了

回答（5）：

每天睡4到5个小时属于睡眠不充足，不正常现象。成年人正常睡眠一天8个小时。
那么想要睡好觉，可以从平时的生活习惯进行调节。
1、不要老去看表,这种算时间的习惯,会增加焦虑情绪,更难入睡。
2、睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,或者睡前用热水泡脚,都是有利于睡眠的方法。
3、不要因为晚上没事干,就拼命睡。感觉这样好像就睡饱了,长久下来会打破生物钟,导致以后更难入睡。
4、入睡前用温水冲食一袋眠梦香，每天一袋，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。