肠胃胀气怎么办？

食物的种类有很多，一些不良的饮食会导致身体不适的情况出现哦，比如说会出现的胃痛啊或者是胀气不舒服的情况，比如说肠胃胀气的情况，应该如何去调理的呢，下面的这些食物可以帮助你有效的去缓解哦，来看看吧。

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜可以有很好的抗氧化的作用，对于排毒缓解肠胃胀气有效果，而且还可以促进食欲。

2、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。芦笋含有的纤维素多，可以有利尿的作用，而且还有很好的缓解腹胀的效果哦、

上面介绍了一些缓解肠胃胀气的食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，而且还可以提高体质，对于经常出现的肠胃胀气啊或者是肠胃不适有很好的调理的效果，赶紧试试吧、

　胃胀气的患者还可以喝醋来缓解，主要是用一汤匙的纯苹果醋在加上一杯水，在正餐的时候饮用，有利于食物的消化，也可以在早上起床的时候先喝一杯柠檬水，有利于治疗以及清血的作用，对于胃胀气的症状也可以起到很好的缓解作用。

胃胀气的患者还可以使用茶疗的方法快速排气，中草药配方是一味很好的良药，可以起到解毒、健体以及养生和清心并且修身的作用，所以当胃胀气发生的时候可以喝徳甫常胃葆茶来调理，起到了很好的作用。

调整饮食方式规律、清淡饮食，多食瓜果蔬菜，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激食物、运动健身、腹部热敷和按摩等方式可以有效缓解胃胀气，如果胃胀气症状严重难以好转，应当医院就诊明确原因。

相信大部份的人都遇到过肠胃不舒服的情况，这都是由于消化不良而引起的，最显著的现象为在吃完饭后腹部疼痛不舒服，打个打不上来，肚子感觉胀胀的。那么下面小编和大家分享一些缓解肠胃胀气的方法。

当胃不舒服的时候可以用薄荷油或者白花油、万金油，涂抹在胃部。用手慢慢地按摩，按摩的时候可以上下画圆一样的按摩。

当东西吃的比较多，一时难以消化，而且胃部有闷胀感时。可以平躺下，双腿弯折用双手环抱住，让大腿贴住胃部，这样可以有助于消化。

吃完的时候不要大口下咽，吃饭速度也不要太快，充分咀嚼食物后在下咽。有助于肠胃的吸收。

不要胡吃海喝，逢人只说三分话，吃饭只吃七分饱，饭后喝点汤水。这样既有助于肠胃的消化，又可以避免胃部胀痛。

用餐后不要立刻休息，适当的走动走动，有利于食物的消化，但也不要运动的过于剧烈造成腹部疼痛。

在生活中养成经常收腹的习惯，对于长期坐办公室的上班族来说尤为重要，可以防止腹部突出，缓解胃胀。

如果体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。 散布在人体消化道内的气体主要来源有二，一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。 另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物，便会产生各种气体。 人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素，所以，摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠后便为肠菌所分解利用，然后产生大量气体。 所以，深受胀气困扰的人要注意了，以下这些“产气食物”应该少吃：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、蕃薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子，添加山梨糖醇的饮料和甜点等。 此外，常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，这是因为牛奶中的乳糖对“乳糖不耐症”者会造成胀气。 更有甚者，喜欢喝气泡饮料或啤酒的人，等于是送一堆气体进入身体。 理论上，这些食物容易在体内产生大量气体，不过，实际情况因人而异，不同食物对不同人会产生不同影响。 排气次数多，容易胀气的人，当时是少吃“产气食物”为妙，不然就是利用烹调方式来减少食物产生的气体，譬如将豆子煮久一点，让内部的寡糖分解，便可以减少气体产生。 不排气才是问题 气体不被消化器官吸收时，自然会借着嗝气(打嗝)及排气排出体外，虽然有些人会抱怨他们排气的次数似乎太多了，尤其有时候还带有异味，在社交场合令大家都尴尬，但是你可能不知道，健康的人平均每天排气14次，有时候是在你不自觉的情况下排出的。 如果体内积聚的气体，无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。 过度的嗝气或排气非正常现象，最好还是就医解决问题。 胀气往往是一种主观感觉，有些人特别容易感觉胀气，可能是肠道特别敏感所致，所以，少量的气体就足以令他们觉得不舒服。 此外，有些人觉得腹部胀胀的，实际上，未必全是气体积聚的结果，也可能是水、食物、粪便，甚至肿瘤造成的腹胀不适。 肠胃失调经常会带来胀气的感觉，不过，医学界对肠胃失调的原因，仍没有确切的结论，只知道一部分是肠胃蠕动失调导致，另外也和患者的精神紧张、焦虑有关。因此，常生活在忙碌和压力下，自然会提高发生胀气、便秘、腹痛、腹泻等问题的机会。 如果你小心改善饮食和生活习惯，仍无法抒解胀气，且还伴随下列症状时，别犹豫，赶快向医生报到： 尤其以前不曾有腹胀或胀气困扰，最近突然觉得不舒服，且持续1~2星期以上，必须立刻就医检查。 “预防重于治疗”虽说老生常谈，却是不二法门，如果你是习惯性胀气者，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题，以下的建议能让你减少胀气的机会： ·别在匆忙中吃、喝东西，也要避免边吃边说话。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者，建议你还是少吃一点，另外，尽量避免用吸管喝饮料。 ·调整饮食，少吃会生“气”的食物，少喝汽水及啤酒。不过，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天腹胀的情形，一阵子后找出疑似让你胀气的食物。在排除非食物因素造成的胀气后，不妨找时间自己做实验，从没有嫌疑的食物中，先挑出一种，连续1~2天多吃这种食物，然后看身体反应如何。然后你可以如法炮制地一直实验下去，直到找出罪魁祸首为止。 ·适度运动又再次证明多么重要，因为运动能促进肠胃道蠕动，有助消化并使肠道内的气体顺利排出。 ·放松情绪、保持心情愉悦，找适合自己的方法排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重。 何时需要就医？·腹痛·发烧 ·呕吐，甚至吐血 ·血便(解黑色大便)或贫血 ·原因不明的体重减轻

要想解决胀气问题，归根结底要靠肠道的动力。首先为大家推荐一个加强胃肠道动力的腹部按摩法。

清洗双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向揉腹50次，再逆时针方向揉50次。按揉时，用力要适度，注意力集中，自然呼吸。

这种按摩方法一般在夜间入睡前和起床前进行，若能持之以恒，一定会收到明显的效果。因为现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌的功能活跃，有利于防止和消除便秘。

面对各种原因导致的肠道菌群失调、体内积气过多，除了早就医、遵医嘱，改善日常作息以外，还有一个比较简单的辅助措施，就是喝酸奶。

所谓菌群失调，多是有害菌兴风作浪，有益菌被打压，而酸奶中所含的有益菌数量是非常多的，多喝酸奶可以补充肠道有益菌，帮助恢复肠道菌群平衡。不过有的人可能会有这样的体验：胃肠不舒服，若是再喝酸奶，排气的现象就会加重。这其实也不必担心，因为补充有益菌之后，肠道菌群的“内部战争”就会打响，此时有益菌杀死有害菌，将其以气体形式排出体外，其实是一个调节的过程。坚持一段时间，等菌群调整平衡后，排气的量自然就减少了，肠胃也会重新变得舒服了。