教师如何控制自己的情绪

教师控制情绪的方式有：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体是

1、用表情调节情绪：有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。

2、人际调节：人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

3、环境调节：美丽的风景使人心情愉悦而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

4、认知调节：人之所以有情绪是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题。

5、回避引起情绪的问题：如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题不去想它待情绪稳定时再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

扩展资料：

情绪在人际间具有传递信息沟通思想的功能。这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏用点头表示默认等。表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。

从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的惟一手段就是情绪。情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人。

也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。如某人暴怒时，你可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。由此可见，人所体验到的情绪，对其社会行为有重大影响。

参考资料来源：百度百科-情绪

     （1）学会自我激励。上课前检查自己的情绪，是高兴还是愤怒。如果感觉到情绪的不稳定，那么就想办法放松一下，让自己的情绪回到平静的状态。

     （2）学会冷处理。当学生做了错事犯了错误时，别为了过一把瘾或出于报复心理而处罚学生，我们可以先把犯错误的学生拉到一边晾在一旁，让自己的情绪得到缓和再做处理。一切善意的忠告只有在私下告诉学生才最有效，当着别人的面给予教训，往往使学生更多体会到羞辱。

     （3）学会倾诉。教育教学中难免会遇到不顺心的事，遇到烦恼可以找要好的同事、同学、朋友倾诉，或许可以得到指点或建议。此外，倾诉是一种比较好的宣泄方式（推荐年轻教师尝试这种方法）。

●作为一名教师，用大喊大叫来回应学生的大喊大叫是不专业的行为。

●两个大喊大叫的人不可能解决任何问题。

●作为教师，难免会有面对愤怒的学生或不冷静的家长的时候，他们往往等着你失控，给他们的火气加油。

●作为教师，无论如何，无论学生或家长做出什么举动，让自己失控都是不理智的行为。

●要想成功地应对一个处于愤怒中的人，首先要解决引发此人愤怒的根源。

你认同以上所提出的观点吗？我相信，不会有人反对上面的观点，因为这几点说的都合情合理。

现在，请看几个有关教师如何应对愤怒的家长和学生的例子。然后想一想，哪些做法是高效的，哪些不是。

例一：有个学生不做课堂练习。教师用警告的口吻提醒他注意，结果这个学生冲老师大喊大叫：“我就不写作业！你管不着我！”教师回应道：“我能管你，你是要乖乖写作业还是瞧瞧我的厉害？”学生继续：“你有什么厉害的？”教师说：“不写作业就跟我去办公室！”学生说：“好啊，去就去。”

例二：有个学生不做课堂练习。教师轻轻走到他身边低声说：“你哪里遇到问题了？需要老师帮忙吗？你今天看起来状态不对啊，有什么问题记得及时跟老师说。”

显然，第二个例子中教师的处理方法更加行之有效。教师很好地掌控了自己的情绪。尽管学生没有按要求进行课堂练习，教师依然主动施以关心的口吻，借此消除了潜在的一触即发的争执。即使这个学生没有马上就开始去做练习，在这种平和的气氛下继续沟通的最终效果，也会比第一个例子里闹到不可开交的局面要好。那些在课堂实践中按第二个例子中的方式与学生进行沟通的教师，往往很少遇到的阻力，他们更容易说服不专心的学生把精力集中到课堂中去。

例三：一名家长怒气冲冲地到学校质问教师。他冲教师喊道：“你处处跟哈里森过不去，我算是受够了。他没做错，你凭什么惩罚他。你说他对玛利亚说脏话，那是因为玛利亚先开口骂他。你就是因为不喜欢他才处处跟他过不去，我受够了！”紧跟着这名教师也提高了嗓音说：“他确实对玛利亚说脏话了，我可没错怪他，所有学生都能作证，他可是当着所有学生的面说的脏话。你还不清楚他自己的问题吗？我没错怪他，他做了错事就该受罚。”

例四：一名家长怒气冲冲地到学校质问教师。他冲教师喊道：“你处处跟哈里森过不去，我算是受够了。他没做错，你凭什么惩罚他。你说他对玛利亚说脏话，那是因为玛利亚先开口骂他。你就是因为不喜欢他才处处跟他过不去，我受够了！”教师用平和的语气回应道：“史密斯太太，容我跟您解释。咱们现在一时半会儿也无法知道哈里森究竟做了什么，没做什么，不过您为这件事特意大老远跑到学校来，说明你是一个负责的家长。我们教师很敬重这样的家长。”

你觉得上面两个例子中，哪一个更有可能赢得家长的合作，进而妥善地解决问题呢？这里并没有涉及到什么高深复杂的理论。在应对任何事、任何人的时候，我们都要表现出冷静、专业的姿态，这样才能赢得对方的理解，争取合作，进而更妥善地解决问题。如果自己都控制不住情绪发火的话，那事情肯定会往更糟的方向发展。

教师如何控制课堂情绪：
1、要用宽容的心态来克制自己，要学会换位思考。从某种意义上来说，学生的错误举止是自然而然的事情，不足为怪。作为老师我们要多从学生的角度看问题，要设身处地的为学生的处境着想，角度不同，看问题的思路也不同，站在学生的角度就会感受到当代学生所面临的成长的烦恼，学习的压力，甚至对一些不成熟的想法做法多一份理解，对他们多一份关爱，从而减少师生的矛盾与冲突，实现师生之间的和谐相处，让学生“亲其师而信其道”。
2、要用新型的学生观来充实自己，要学会赏识学生。很多时候，令我们大伤脑筋的常是调皮淘气的学生，一旦他们犯错，会使我们更生气。遇到这种情况，我们应多在印象中搜寻该生的闪光点，用发展的眼光看待学生。比如，有的孩子上课喜欢做小动作，但他思维很敏捷，我们就要巧妙地关注课堂细节，让师生共同赏识他。赏识教育的本质就是发现、挖掘、放大、发展学生的优势潜能。
举个很简单的例子：我们到动物园去看孔雀，什么时候最好看，（开屏），孔雀开屏最好看，孔雀开屏过后你不看它的正面，你到它背后去看看，我们会发现一点都不好看。所以我们不能只抓住学生的缺点，而应创造条件让他们的优点发挥得淋漓尽致。
3、要用转移的方法来控制自己，要学会制怒。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激转移到其他事物或活动上去。课堂上发生不良情绪，要及时把情绪转移到与学生的交流谈心上，转移到与课堂教学有关的话题上。冷一冷，下课后再慢慢解决。训练有素的教师总善于用冷处理的方法来解决突发问题，使学生心悦诚服。比如：我们在上课时常常会遇到某个学生不能专心听讲的情况，这时如果我们中断课堂进行批评教育，就会破坏了这节课的完整性，会使整个课堂变得死气沉沉，大大降低了学生的学习热情，从而导致教学的失败。面对类似的情况，我们可以用一些巧办法，如眼神示意、适时沉默等等，拉回学生的注意力。

要控制自己的情绪，最主要的是心理暗示，要在自己的内心打心眼儿里去控制自己的情绪，想着没有什么大事，不要这么暴躁易怒。

平时可以从自己的生活着手来控制自己的情绪，就是修心，把自己的内心修炼得更加的坚强，淡定。

可以听听一些温柔的音乐，做一些静心的事情，比如说练一练瑜伽，看看有关于情绪方面的书籍。

跟朋友多聊聊天，有的时候其实跟朋友聊天是可以得到很大的一个治愈的，可以修补我们的内心。