上班族如何利用业余时间提高自身身体素质

2024-11-22 04:29:59
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回答(1):

提高身体素质使每一个人的愿望!如何有一个健康的身体呢?我想应该做到以下几点:
1、常唱健康8字歌。日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。顾名思义,日行八千步,就是多锻炼身体,常运动;夜眠八小时,就是每天要保证8小时的睡眠;三餐八分饱,就是早要吃好、午要吃饱和晚要吃少;一天八杯水,就是每天要保证充足的水分摄入,才能保证身体各器官之间的物质的循环流动;养心八珍汤,就是健康专家洪韶光教授说的用西红柿、木耳等做的一道汤!健体八段锦,就是经常性的作一些全身的按摩,松弛自己!
2、要有一个乐观的生活态度,一个人心情开朗、乐观向上,随之而来的就是一个好的身体!有好心加上有好情,就能够健康!
除了以上的两点建议,还有,要选择一个适合于自己长期从事的体育锻炼项目,但不要太剧烈!要有一个恒心,要有信心,能够长期坚持下来,不能半途而废。每天早晨用冷水洗脸,可以预防感冒!每天晚上一定要用热水洗脚,可以促进血液循环!
祝大家能够提高自己的身体素质!

回答(2):

可以做上下楼梯的运动

回答(3):