早晨和中午吃很多晚上不吃饭这样有可能会减的
少吃甜 食和油炸东西,如肯德基、热狗、汉堡包、
罐头等
其中可能含有一些糖分、进食时应看好,以免进食过
多的热量
天清晨空腹喝一杯温开水,有利 于排 除肠 道 毒
素
如果每天喝2000cc水 更佳,不喝碳酸饮料
每日三餐 营 养要均 衡,避免高 脂 肪、高 热 量
的食物
不要吃得过饱,进餐前先喝汤或者水
其实还有一个更厉害的方法 是我姐姐告诉
我的在下面的聊天截图里 月瘦15以上是没问题的,
点开看看吧
并不是晚上不吃就可以减肥,你要适当的吃一点点,早上和中午也不要吃的太多了,要根据《早好,午饱,晚少》的规律来吃,少吃点油腻,油炸,高热量的东西,每天多喝水少吃零食,晚上过7点什么东西都不要吃,包括和水,只要你这样坚持下去一定会达到你想要的成果。
祝你减肥成功!
吃得很饱是万万不能的减肥的。晚上不吃是属于节食减肥,是能减下去。但是两个合起来。。。不好说。
病情分析:
早餐之前:一杯蜂蜜水或白开水,三百毫升左右
早餐:豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了)
间餐:鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好)
午餐之前:亦舒堂荷叶茶一杯,有助于促进降脂排毒,对减肥有辅助的作用。
午餐:蔬菜和米饭一份(好处大家都知道吧)
下午茶:饼干一块
晚餐:凉菜或素菜一份杂粮粥一份(燕麦小米等)
每天保证苹果或者橙子一个,不是指的果汁,苹果只能早上吃(晚上吃对身体不好,当然如果选择苹果两日餐的另当别论)
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
吃得很饱不可以··一般就可以了··事实证明晚上不吃饭确实可以减肥