宣泄的调节方法有很多跑步。在山顶上或者是没人的地方大喊大叫，把自己的苦都说出来。把自己的不愉快和倒霉的事情写在一张纸上，然后撕碎它，你的心情也会很舒畅（这是心理学家惯用的方法）。还可以找靠得住的人，发泄自己的感情，向他诉苦。不是有些网站提供树洞了吗，那里也是个宣泄的好地方望采纳
