锻炼最好的时间段是在下午四点以后，你去健身房的话，可以选择离单位比较近的，能够保证在六点左右就开始锻炼。这样的话，下午三四点的时候，吃点全麦面包酸奶水果坚果的加餐，晚上锻炼后就不要吃晚饭了，可以喝点粗粮粥，吃点生食的蔬菜。有助于减肥。锻炼选择跑步机、椭圆仪、单车都可以，锻炼30分钟到一个小时左右即可。
早上和晚上吧，因为我以前也减肥过，除了这些你还可以学一点点爵士舞啊等，可以使你的效果要好点，祝你成功哦
