‘饭后走一走活到九十九’这句话说的对吗？

俗话说的好“饭后走一走活到九十九”，其实这种饭后活动是轻微的不可太过剧烈。饭后适当活动可以帮助肠胃蠕动，也可以促进肠胃分泌消化液，对于消化食物有很大帮助作用。但是一定咐薯要注意，饭后活动不可太快不可太急，时间最好掌握在饭后二十分钟的时候，并非刚吃完饭之后就开始。不过这种养生方法并非适合每个人，如果体质比较虚弱或者存在胃下垂，这类人群不适宜运动，在饭后要注意平卧一段时间，存在心脑血管疾病的人群也不适宜进行这项运动。

还有一些饭后的小习惯，且不说能不能活到九十九，但是对身体总是有好处的。

古人建议，饭后一定要漱口。这不仅可以保护牙齿，还可以使口气清香，扫除口臭。另外，饭后漱口还可以让口腔保持湿润跟清洁，对于舌头上的味蕾也可以达到刺激的效果又便于让味觉功能更强，因此可以有效达到防治口腔疾病的效果。

这是古代中医流传下来的，在饭后用受慢慢按摩腹部几百次，同时再轻轻叩齿三四下，可以促进肠胃蠕动，还能治疗多种疾病。

主要方法是：两手掌重叠放在肚脐上，以肚脐为中心，先顺时针然后再逆时针各转二十圈，以此交替进行。

可不要忽略音乐，听点音乐也是饭后养生的一大帮手，一些美妙的音乐可以达到消化食物的效果。慎简激

吃晚饭马上吃水果会影响消化，正常情况下胃部食物需要一两个小时消化排出，而如果马上吃水果会影响到正常消化。

茶叶当中含有单宁酸，如果在饭后饮用会让其与宽袜蛋白质形成沉淀物，长期以往会影响健康导致贫血。

饭后马上睡觉会影响消化，还会加重肠胃负担，最好饭后2-4小时再入睡，这时食物已经基本消化完成，不会影响到睡眠质量，也不会有饱胀感。

饭后走一走，活到99。这是大家都耳熟能详的一句话。有的人还听说过，饭后不要走这之类腔歼的言语。但是这句话真的具有科学依据吗？

今天我们就来探究一下这个问题。

其实这两句话都有一定的科学依据。这要根据不同的人群进行分类。

饭后走一走百步走适合一般平时运动较少的人士，由于长期的伏案工作，所以饭后轻微的运动反倒可以放松一下身体，缓解一下神经。心情舒畅了身体才会正常工作。

但是对于绝大多数的人而言，从人的消化生理功能来讲，在进食后，胃处于相对充盈的状态，需要有充足的血液供给，如果运动过多，就会影响消化功能，会引体身体不适。

那么正确的做法又该是怎么花样呢？

这里的百步走就不能再刚吃过饭后马上就进行运动。再饭后至少半小蠢宏时后在开始散步，这样就会保证身体不会受到伤害，并且心情愉快。

最后在强调一点，那就是有一些人士是坚决不可以饭后运动的，那就是生理机能吃交叉，和一些胃下垂患者，这些人不但不可以在饭后运动带圆册，平时的运动量也应减少，研究表明，胃下垂患者在饭后海英平卧十余分钟。还有一类患者就是高血压和心脑血管疾病患者同样不可以运动，以免发生脑部供血不足的情况。

希望我的答案对你有帮助！

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法，这两种说法都有道理，但适应于不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化桐键清不良、腹痛、腹亮没泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
从人体消化生理功能来说，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。饭后适当休息一下，即能减少其它部位的血液流量而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。

因此，饭后百步走的"后"绝不是刚吃完饭就"立即"、"马上"出去散步，而是在饭后大约20-30分钟以后再开始百步走（散步）。如果饭后即开始散步，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。

而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此局前时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

患有高血压等心脑血管病患者，更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有些病症者，也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

这句话经常锻炼可以长寿，并不一定都活99

对啊，生命在于运动。如果不能走了，说明身体有病了。