定点投篮比赛策划方案

- 5 - 〔二〕开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位臵上。 （三）裁判员准许换人时，上场队员应已做好准备并从前场区上下场。如队员未做了准备，则判罚该队一次暂停。 九、比赛成绩的计算 （一）得分：实行每球得分制。不论发球队或接发球队，胜一球时即得1分。当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准一个队员连续发球。 （二）胜一局：先赢15分并超出对方2分时，则该队胜一局，若双方得分为14平时，先得17分的球队胜一局。 （三）胜一场：先胜两局的队为胜一场和2：0的比局取胜。 （四）无正当理由而未准时到场比赛的队，应判为弃权。对方则以每局15：0的比分和2：O的比局取胜。 十、发球 （一）发球对球必须清晰地离手抛出后用一只手或手臂击球，并使球由两标志杆内直接越过球网，发出的球触网应判失误。 （二）第一局和决胜局经抽签由取得发球权的队1号位队员首先发球。第二局由前一局末首先发球的队发球。 （三）发球队胜一球或接发球队取得发球权时，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位臵，由轮转到1号位的队员发球，如没有按发球次序轮转发球，则为轮转错误，必须立即纠正，则判失去发球权。 （四）发球队员必须在端线发球区内发球。他可以自由移动或起跳，但当手击球时不得踏线或超过发球区，击球后可落在场内。 （五）发球队员必须在第一裁判员鸣响发球后八秒钟内将球发出。 - 6 - 球被抛出发球队员未击球，球也未触及发球队员及发球队员而落地，第一裁判员应再一次鸣哨继续发球。 （六）发球队的队员不得以任何方式阻挡对方观察发球队员和球的飞行路线。 十一、击球 （一）每队最多击圆银球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。 （二）队员的身体任何部橘肆宴位都允许触球。球可以同对触及身体的不同部位。但必须是一次发力，一个动作。 （三）队员可采用各种动作将球击出。如把球接住或把球顺势缓冲到停留后再将球送出，则应判违例犯规。 （四）本队二、三名队员同时去击球只计一次，触到球的队员不能再去击球。 （五）双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。 （六）双方队员在球网上沿将球接住则判双方犯规，该球应重新进行。 （七）如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。 十二、飞向对区的球 （一）球必须由过网区通过球网里直面进入对方场区。过网区为球网上空两标志杆及其假想延长线以内的空间。 （二）除发球以外，球触网及球网后通过过网区进入对方雹肆场是允许的。一名队员将球击入球网后，球在落地前另一队员可再次击球。 （三）球触及标志杆、标志杆以外的球网或网绳或网柱及场外观 - 7 - 众和任何物体等均判为界外球。 （四）球的整体通过过网区以外的垂直面及球网以下的垂直面，都应判为界外球。但当球的整体尚未越过球两柱延长垂直面时，本队队员可以将球击回。 十三、过中线和触网 （一）比赛进行中，队员踏及或踏越中线，应判过中线犯规。 （二）比赛进行中，队员身体任何部位触及球网时，应判触网犯规。 （三）因对方击球入网而使网触及本方队员时，不算触网犯规。 十四、进攻性击球 （一）队员直接向对方击球即为进攻性击球（它包括扣环、吊球、传球和垫球）。 （二）任何队员在后场区可以对任何高度的球做进攻性击球，扣球起跳时不得踏及或踏越限制线。否则即为犯规。 （三）队员在前场区对高于球网上沿的球不准扣球，只允许将球传入对区并必须具有一定向上的弧度网。 十五、 拦 网 （一）对方进攻时前排三名队员可以进行单人或集体的拦网，球可迅速而连续触及一名或多名的拦网队员，拦网后的队员仍可击球。 （二）拦网时球可以触及拦网队员的手以及身体任何部位。 （三）拦网队员不得将手或手臂伸过球网进行拦网。 （四）拦网不算一次击球，还可再击球三次。 （五）后排两名队员不准到网前进行拦网。如参加拨网并起到拦网作用时应判犯规。 - 8 - （六）不得拦对方的发球和前场区过网的球。 十六、裁判工作 （一）裁判工作人员是比赛中的执法者。执行裁判工作的始终，必须遵循严肃、认真、公正、准确的要求，精通规则，熟练运用，尽职尽责，密切配合，互尊互爱，友好团结，为气排球运动的发展而努力。 （二）第一裁判员是一场比赛的主要组织者和执法者，他决定比赛中一切事务，包括规则中不详问题的解释，他的判定为最终决定。 （三）应站在球网一端的裁判台上执行任务，他的平视水平线必须在高出球网上沿约40厘米的高度上。 （四）在比赛前负责检查场地设备，主持抽签选择场区或发球权；掌握双方的准备活动。 （五）掌握比赛进行，根据规则执行判定，队员如有疑问。只接受场上队长提请解释。 三、跳绳比赛规则： 1、单人赛规则： 比赛时间：一分钟 比赛人数：每队3人 比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。五人最后成绩为团体成绩。 2、双人赛规则： 比赛时间：二分钟 比赛人数：每队2人 - 9 - 比赛规则：二分钟的时间内，双人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以二分钟结束时的总次数为最后成绩。 3、集体赛规则： 比赛时间：三分钟 比赛人数：每队10人（2人摆绳、8人跳绳）。 比赛规则：比赛队员要从绳子的一边按顺序依次跳过绳子到另一边。如果跳绳者不能通过绳子，不计数但比赛继续进行。比赛结果以三分钟内通过绳子的累计总人数为最后成绩。次数相同者，以时间短为胜。 4、比赛顺序由各队领队抽签决定。单人比赛一次完成，不分轮次，以成绩最好者为胜。集体赛每队有三次机会，取三次成绩计总成绩为该队的最终成绩。 5、参赛队员须准时到场，比赛开始时未到场者视为弃权。 四、呼拉圈比赛规则： 比赛以5分钟为限，每队2人在规定时间内，如未出现呼拉圈掉落或妨碍他人比赛的选手胜出，如出现因他人妨碍致使呼拉圈脱落的选手可继续比赛。如超出5分钟仍未掉落者，则连续增加呼拉圈的个数继续比赛，以1分钟为限，每分钟加1个，直到呼拉圈脱落为止。

竞赛时间：2009年某月某日
16：00 女子组
17：30 男子组
竞赛地点：某体育中心
竞赛规则：
　　1．比赛场地为符合条件的篮球场地，选取半场，男子投篮点为罚球点和三分线（线外投篮点自选），女子为三秒区线（虚线）和罚球点。
2．先进行女子组比赛，再进行男子组比赛。
　　3．比赛分两个阶段：第一个阶段，女子组在三秒区线（虚线桐宽）投篮，每人投射10次，男子组在罚球点投篮，每人投射10次；第二个阶段，女子组在罚球点投篮，每人投射10次；男子组在三分线投篮，每人投射10次；
　　4．计分方法，第一阶段比赛每投进一球计一分，第二阶段比赛每投进一球计两分，最终成绩为两者之和；
5．允许在投篮前拍球。
　　6．每一场地一次只允许一名选手参加比赛；
　　7．不允许自带助手辅助比赛；
　　8．裁判示意比赛开核或始后方能进行投篮；提前进入比赛场地进行投篮视为犯规，需由裁判员纠正后重新开始比赛；
　　9．可以采用单手肩上、头上、胸前、腹前等任意投篮动作，也可双手持球投篮；
　　10．可以跳投；
　　11．若投篮时球从选手手中掉落，则算已出手，并计入投篮次数；
　　
分组及晋级:
1．比赛选手按姓氏拼音随机分组，男子三组，女子三组，各组名单附后。
2．每组积分最高的前两名进入下一轮。
3. 若前两名有积分相同情况，则进行罚球点10球加赛，积分每球一分，计改轮伍算总分。如还有相同则继续进行如上加赛，依此类推。

定点投篮可以这样来比较 1 粗中取精 让所有人都在三分线内的两个0度 两个45度 一个90度 这五个点中选一个拿手的去投 一人两次机会 投进的进下一亩掘轮2精益求精晋级的人在以上5个点 和三喊陪分线外 的这五个点迅渗核 各投两球 以进球多的进下一轮 3高手 晋级的人可以任取采用两两pk制 有对手来选点 比投篮 决出胜者

稳下心，看准了再投

第一，灶册要注意投篮动作的协调性和规范。第二，平时每一次投篮都要做到认真，不投勉强的球。第三，找一个时间，多找一些球，练习接球投篮，注意动作不要变形。第四，投篮时的最后发力要集中注意力，找好自己的节奏。 总之!蹬----伸-----屈------拨 脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能袭模屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控拍辩缓制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)
这里有专业的视频： http://v.hoopchina.com/v8239.html