我3000米长跑，跑了8分钟能算个什么水平，

2024-12-05 02:38:58

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回答（1）：

在全省第2~3的位置左右，我也是这样的。技巧如下：你在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识，最终还是要靠自己。祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ ·················································································脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。参考网站： http://zhidao.baidu.com/question/2906058.html 祝你成功！ ········································································你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！

回答（2）：

8分30秒是一级当然现在没有了只有5000和1500一级你要是能跑八分钟几乎的省比赛是冠军我想你的五千米应该很不错吧你知道八分是什么概念吗全国比赛也可以近前八名我倒是很想知道你的名字了至少我知道的在这个项目上跑出八分的不是很多如果你只是个业余的很明确的说那不可能

小学生【不可能】
中学生【一样不可能】
高中生【有可能】但那是专业训练才可能的真正的高中生【做不到】
我的师兄也只能刚刚打开八分钟她是3000米障碍亚洲第三
我很想知道你是谁了楼主不介意的话可以告诉我吗
八分钟应该算是健将级别左右了我个人都不知道是否能跑得到

回答（3）：

22.5km/h 1km/2.6min

回答（4）：

很厉害，冠军水平，8分钟随便丢哪个体校都是无人能及的水平

回答（5）：

已经超越很多普通人了。