女人肚子肥胖怎么减????

2024-12-03 14:42:05

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回答（1）：

仰卧起坐中午10-15个，晚上睡觉前10-15个。为了让腹部的肉不松垮。这个是基本的早上起来空腹部喝一杯水。或者淡蜜糖水。从饮食上看，早上吃饱也吃好（吃什么不论，但是也不能全塞肉吃），中午吃饱（爱吃什么吃什么喜欢吃什么吃什么，但是到饱就可以），晚上吃7分饱，并且尽量不要吃油腻的东西，肉类不要吃，或者少吃。吃饭的时候，如果有素有肉，就先吃素，吃到觉得快饱了，再吃肉。提倡饭后散步40分钟以上。晚上7点后不要进食，即使再饿也别吃。（可睡觉前再散步40分钟左右，仰卧起坐散步后回来刷牙洗脸睡觉前再做。因为散步回来，身体40分钟后开始消耗脂肪，你再做仰卧起坐就可以减腹部脂肪。）平时注意饮食，喝水要正常，可多吃香蕉类的，黑木耳，苦瓜等。这些东西有助于排便，排毒。平时如果时间允许，早上做个有氧体操，或者小跑5分钟。中午吃饭后散步下。散步后小跑5分钟，可原地小跑，或者跳绳1-2分钟。如果时间不允许，那就能散步就尽量走动下，做点家务。饭后肯定不能马上坐着或者躺着。起码站20分钟左右。按照这个方法，非顽固性的肥胖，都能减下去。我用这个办法在2个月里，从98减到了85。（不过我是一个星期7天里有3-4天是一天散步时间超过4小时，因为是学生，我上下课回家都走路回去，然后上楼的时候小跑步。大概家里到学校的路程是35分钟左右。课余时间都在校园内走动，不懒懒坐教室里。由于偶尔会感到疲惫，所以一个星期也要休息几天。）希望我的办法能帮到你。

回答（2）：

健康、女人、赘肉、大肚腩、刮油燃脂，肚子赘肉一层层？多吃3种食物，刮油减脂，专消大肚腩。

回答（3）：

做仰卧起坐＋收腹带，效果很好，你试试！我生完孩子后就是用这方法收身的，真的很有效，不过要坚持。

回答（4）：

为什么要减?我哪都不胖,就有一个很大很肉的肚子...我就喜欢摸着肚子很满足的样子...我男[朋友也会说,肉肉的很舒服...

回答（5）：

练瑜伽