24岁瘦弱男生求健身配合简单饮食调理增肌方法

2024-11-02 19:19:55

推荐回答（3个）

回答（1）：

补充纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成。然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在6-8秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。

回答（2）：

建议阁下每天锻炼腰部肌肉，最有效方法连续做爱1～3小时，我试过的，很有效，

回答（3）：

额……吃士力架