晚上整夜睡不着，要睡时不能静下心来，好像在放电影是的，大脑不受控制。

2024-11-07 16:59:00

推荐回答（4个）

回答（1）：

这样可不好...晚上这样不但影响休息还会影响健康，很多人就是因为总处于这种状态才会生病。
其实可以强迫自己的思维不去想的，然后一会儿就睡着了。
还有睡前喝热牛奶，热水泡脚都有助于睡眠。
再有，睡前不要看恐怖片神马的，电视剧或者剧情太强的电影，或者需要长时间玩的网游。

回答（2）：

睡觉之前先静一会儿，安抚一下自己的心情，将白天的烦心事放开抛到脑后，喝点牛奶之类的有助于睡眠，或者睡前听点轻音乐吧，都还蛮有效的呢。快乐就是看得开，拿得起，放得下。
如果是因为身体的原因睡不着，最好及时请教医生吧

回答（3）：

我也这样，很困但是睡不着。。。既然脑子里在东西，那就可以想自己在一个很黑很黑的地下室，地下室有一个楼梯，你想象自己在爬楼梯，一直爬一直爬，没有尽头，一直爬，好像能睡着。。，

回答（4）：

我也经常这样，你可以试试想象自己的意识是一座冰山，慢慢沉下去，沉到海底，然后放空大脑，平稳呼吸，过会儿就睡着了，这个方法对我挺有效的