怎样辨别自己是什么体质的？

1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。

2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。

3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。

扩展资料：

注意事项：

气虚体质的人主要表现为容易疲乏，没劲，常唉声叹气，容易气短，稍微一动就喘不上气，整个人都表现得很懒散，这是人体之气不足，机体功能低下的最直接的表现。这类人还容易稍微做一点事情就大汗淋漓，这是气虚不能固护腠理汗孔而使津液外泄的征象。

由于肌表腠理不固则外邪特别容易侵犯人体，因此容易生病，尤其是稍微有一点点气温变化，或季节变换或外出旅行，一不小心就容易着风受寒而感冒。

气虚体质之人平时可以多进食具有益气健脾作用的食物，如大枣、蜂蜜等，避免那些破气耗气之品，如生萝卜等。同时也应避免做大负荷消耗体力或出大汗的运动。

参考资料来源：百度百科-体质

参考资料来源：百度百科-寒性体质

参考资料来源：百度百科-阳虚体质

阳盛质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品；运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。
　　阴虚质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质秦伯未老中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点，且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。
瘀血质：平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，饮食上多吃二些活血养血的食品；治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。
　　痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。此类人宜多参加体育运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，且勿过饱，忌肥甘厚味。
　　气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪；饮食上，适当喝一点酒。

病情分析:如何辨别
体质
的方法，实际上，在上面
脏腑辨证
的内容中已经讲过了。将“气虚证”的名字，换成“气虚体质”，诸如此类，上面给出的辨证百字要诀，就成了辨体质百字要诀，
道理
是一样的。不同的是，体质是人身之常，表现出来的“症状”一般不会象疾病状态时那样突出。
有类
于食物用来充养，因其平和以为常;药物用来治病，秉其偏甚以矫枉。
,意见建议:,一般来说，最常见的体质
类型
分成虚实两大类，与上面辨病性部分相同。
虚性体质
，主要有
气虚
、
气血两虚
、阴虚、阳虚这几种类型。
,简单来说，
一个人
平时说话声音低微，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，反复
感冒
不愈，舌体偏胖大，或
见齿
痕，即可判定为气虚体质;
,眼睛干涩
疼痛
，视物不清(包括
近视
和
老花眼
)，
失眠多梦
，
女性
月经量
少色
淡，多为血虚体质;血虚常与
气血
并见，即合上面气虚体质的表现，形成气血两虚的体质;
,身体瘦小，舌体瘦小，舌红苔少，夜间睡眠时觉热、盗汗等，多属阴虚体质;
,平素
畏寒
喜暖、
四肢
冰冷、
大便不成形
、小便色清量多、
舌色
淡白
津液
偏多者，属阳虚体质。
,实性体质与虚性体质相比，
给人
的印象是比较结实。比如同样是体质偏寒，阳虚体质人更容易出现大
便溏
、
小便清长
这类虚性症状，实寒性体质者则较少出现。最常见的实性体质包括:寒性、
热性
、湿盛、
湿热
、气滞、血瘀这几种类型。
,大体来说:形寒肢冷、常年不温属寒;面赤舌红，
性情
急躁易怒属热;身体肥胖、大便粘腻、
舌苔
腻属湿;胸闷肋胀、叹气连连属气滞;
口唇
紫暗，舌下青紫属
血瘀体质
。,.