维生素E和维生素C什么时间段吃好?两者可同时吃吗?

2024-11-07 18:35:39

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回答（1）：

VE是必需的维生素，它是脂溶性维生素，因此VE应在饭后服用。
根据中国营养学会推荐VE每日摄入量为400ug（微克），每日不超过1000ug.孕妇为600ug。
服用过量的VE会导致出血症状，因此，有出血性疾病或者月经的时候不能过多服用VE。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。
脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等

水溶性维生素包括维生素 C 、维生素 B 族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。
维C和维E常配合服用，可相互提高作用

回答（2）：

可以一起服用。维生素c不要空腹服用。否则容易出现尿结石。维生素e是脂溶性维生素建议在餐后服用已加强其吸收。

回答（3）：

维C是水溶性的没什么限制维E是脂溶性的最好是饭后吃养生堂家的都是建议维C早饭和午饭后服用维E是晚饭后一粒也要看你买的是哪一种？含量是多少？