每天坚持跑步30分钟要跑多久能瘦下来20公斤

2024-11-03 03:45:09

推荐回答（5个）

回答（1）：

每个人的身体情况不同，很难推断究竟要多少天能瘦20KG的，不过，我曾经在瘦身女王看到这样一句话：吃在白天、动在晚上，从医学角度来讲，减肥就是要保证每天少摄入、多消耗，如果你白天能尽量少吃一点，晚上逐渐的增加运动量，坚持下来一定会有成效，另外，酸奶、苹果和各种蔬菜你可以酌情多吃一些，但要保证睡前3-4小时不吃任何东西~

回答（2）：

其实也不要特地去跑控制一下饮食就够了，让自己找点事情做自己忙了体内能量消耗的多自然就瘦下了，如果真的要跑的话建议晨跑（冬天）夏天游泳去很快瘦下来了，大概要几个月吧，如果你坚持的话

回答（3）：

一般来讲，在控制饮食的前提下，2-3个月基本可以。提一点建议，跑步等有氧运动最好是持续40分钟以上，将有不错的效果。另外饮食上尽量选择高蛋白高纤维以及低热量的食物，切忌油炸食物。

回答（4）：

开始时你可以跑30分钟，但是后来必须加强，因为你的目标很明确，而且注意控制饮食。多喝一点乌龙茶。少吃甜食。

回答（5）：

我两年也没瘦下来。现在还133斤。别跑了。

ps补充：哈哈打完发觉好多人踩。确实如此啊，我跑了两年也没瘦。跑步能保证人的协调性，是运动基础，减肥需要饮食加负责和系统的运动。单单跑步就算了。