俯卧撑做的标准动作是，两手比肩略宽，收臀，双脚合并，脚尖着地，动作基本都不会错，你胸廓有点疼我认为是第一，你不是每天做，还不习惯，第二，供养不足，所以最好设当做些有氧运动，如跑步，跳绳等。第三，呼吸，千万别憋气，撑的时候呼气，身体向下的时候吐气，注意呼吸。
朋友你好！下面我来为你回答： 胸肌可能抻到了，然后压迫到了胸腔，建议静养一段时间，并注意休息
做俯卧撑的时候不要一口气做到底，会出事的 不经常锻炼突然做你那种程度的锻炼，胸口背部不痛才怪呢。没关系的。坚持下去就好。等到做这么多运动感觉不明显时加量，再多参加些运动，打打篮球啊什么的，会变结实的。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）
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