健身喝什么牛奶好？

喝蒙牛或者伊利的纯牛奶怎么样？饮食注意点什么？

2024-11-19 01:36:42

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回答（1）：

如果你要的是长肌肉的话，还不如喝点蛋白粉了。但是也有不愿意和的。买奶要看哪个含蛋白质多。蛋白质主要就是促进肌肉生长。人体所必须的。高盖牛奶不适合你，如果你是个20多岁的小伙子。那更不用喝了。因为这个年龄一般不会缺盖。反而盖还很充足。不用在补盖了。锻炼完。大约半小时后，两个小时以内，大量补充营养。蛋白质。什么的。。。锻炼期间，少喝水，团练前半小时可以多喝点，锻炼后20分钟左右也可以多喝点。恩。。还有啥了。。我看你说身高180 体重 160 。恩还算标准，如果你身上肌肉多的话，按照这个比例你的身形应该不错。恩没啥说的了。