投篮姿势要领和解析（图）

投篮姿势要领：

双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视描篮点。

投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂自然跟进动作。

球离手动作要领：

架球的技术动作：

头球时的抛物线：

扩展资料：

投篮基本功训练：

1、伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环。

2、分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次。

3、分别进行单腿膝盖位置的绕球，同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。

4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次。

5、超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。

6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习，各10次。

7、单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。

8、胯下超低八字运球，进行完整的5次运球。

9、10次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。

10、10次胯下运球，左右交替练习，各10次。

11、交叉胯下运球，进行10次。

12、10次原地背后运球。

1. 手掌张开用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2.左手扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型。

3.投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。

4.投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°

5.投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。

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