打羽毛球太猛了左脚跟踺很痛

2024-10-31 07:34:45

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回答（1）：

羽毛球接发球时，脚尖都是踮着的，跟腱始终处于紧张状态，时间一长，肌肉和跟腱容易疲劳。脚在蹲地起跳的瞬间，全身力量都集中在跟腱上，突然间巨大的压力可能导致跟腱瞬间断裂。
提高肌腱纤维的拉伸极限的运动方法：首先要保持足够的运动频率，每周至少锻炼2－3次，每次40分钟以上；其次是运动前保证15分钟的热身时间，关节、肌肉都要活动开；慢跑是拉伸跟腱极限最好的运动，在跑步和运动时选择厚鞋垫铺在鞋底，也可以缓冲动作对跟腱的冲击。

回答（2）：

在打球之前，一定要做好准备运动，运动中要有自我保护意识，量力而行。我们大多数人是为健身而做运动，不是竞技体育，没必要为追求运动成绩而拼尽全力，以免造成意外伤害。跟腱就是踝关节后面的那根“大筋”，是人体最粗大的肌腱，我们的奔跑跳跃全都离不开它。因为承受的力量大，有时瞬间的拉力超过了跟腱承受的极限就会导致拉断跟腱。刘翔也是因为这个地方受伤而退赛的。要多加注意。

回答（3）：

运动前要做好热身运动，不然运动过猛很容易造成内伤

回答（4）：

可能是经常突然起跳造成的