每天的运动量多少比较合适。

2024-11-01 20:31:23

推荐回答（5个）

回答（1）：

运动量多少才算合适呢？

回答（2）：

2个小时左右比较适合有点胖的人群。一小时力量，一小时有氧。当然其中每一小时里面必定有15分钟左右休息时间。但是你真想减肥，一个星期休息2天。如果没那个毅力，去一天休息一天，前期效果应该还是可以的，注意点饮食。像你脂肪肝还是少吃肉类，多吃蔬菜水果吧。兄台

回答（3）：

先测测你的运动量
睡眠：每睡一个小时记0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
指导意见：
每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。

回答（4）：

不是太多，只要注意运动后补充适当的水分

回答（5）：

也不是太多了，不过不能太激烈了，还有就是运动后要放松和及时补充营养啊