睡觉前把腿竖直立在墙上真能瘦腿吗？有谁减下来过吗？

2025-03-27 06:17:32

推荐回答（5个）

回答（1）：

不能减少脂肪但是利于消水肿。视觉上变瘦，实际上没有。脂肪减少必须有能量消耗，竖腿和平躺着几乎一样无能量消耗。消除水肿是因为我们长时间站立时由于下肢血液回流不容易，血液与组织液交换减少而水分积聚。腿竖立在墙上时，心脏位置相对于腿时在下面，血液流动加速，容易带走积聚的水分，看起来腿变细。
类似原理的还有睡觉时脚下面垫高一点，使脚高于心脏也利于消除腿部水肿。
但注意这些都要在身体健康情况下做。感到不适及时停止

回答（2）：

这个可能要很长期的吧，我读初二的时候，有一个学期尝试过睡觉前把腿竖直立在墙上，大概坚持了20来分钟吧，从那时候起小腿就特别的大，而且不是稀软的，肌肉型的。本来小腿没那么大的，就是那段时间锻炼了一个学期，现在怎么减都减不下来！！！感觉要根据你本身的体质来调节的吧，而且特别是腿部很容易脂肪堆积。我最近也在想办法减腿部，可以分享给你，目前效果不是特别明显，可以参考一下哈。晚上睡觉前，拿热水倒点白醋进去泡脚，在泡脚的过程中，敲打一下腿部，不用特别用力，或者按摩一下腿部。这个是要长期的哈。目前我也在坚持中，之前腿部的肌肉是很紧绷的，时时刻刻都很硬的感觉，就算我坐下来摸我的腿，都是硬邦邦的肉，现在稍微能摸到松一点了。之前看过关于瘦腿方面的办法，如果是肌肉型的腿部，要先把肌肉按摩松弛才好减下来，其实你可以倒立之后，再按摩一下，运动配合敲打按摩，效果会好点。

回答（3）：

可以，我瘦了，并且现在还在坚持，把腿立在墙上想要瘦下来时间会特别长，建议别把腿撂墙上，腿不要靠任何东西，把脚背蹦起来尽力让脚尖够天花板，双腿夹紧用力，多坚持，减大腿有效果，也还有点矫正XO型腿的作用，把腿放下来后按摩一下，保证血液流通也驱除疲劳，用特殊方法按摩腿部可以塑形，不会变成萝卜腿，或减轻小腿发达的问题

回答（4）：

有效果的，但一定要伸直，尽量全部贴合墙面。
瘦腿的其他方式：
1、可以平躺，抬起腿做骑自行车的动作，这个动作也可以坐在椅子上，一定要是硬的椅子，然后做，这样小腹也会绷紧，可以一起锻炼。
2、也可以跳绳，可以拉长腿部的肌肉线条。
3、如果腿上是松软的肥肉比较多的话，可以一手扶墙，双脚稍微踮起来，然后做下蹲起身，不要做太多，每天做上两组，一组十个到二十个就好，这个动作腿会比较酸，做完记得敲敲腿，然后揉一揉放松一下，不然长出很多肌肉来就不好看了。

回答（5）：

睡觉前把腿竖直立在墙上是不能能瘦腿的。
运动瘦腿的最好方法第一节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
运动瘦腿的最好方法第二节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
运动瘦腿的最好方法第三节：窈窕小腿，足踝
1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。
运动瘦腿的最好方法第四节：纤瘦大腿前侧肌肉

1、跪坐、双手支撑于身体后方。
2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
运动瘦腿的最好方法第五节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一个动作。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲。

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