内心太敏感脆弱怎么办？

心理学小技巧

内心脆弱敏感首先就得培养正确的自我认知，明白自己存在的重要性，再就是要学会自我肯定，始终保持坚定的信念；
还需要学习并掌握心理卫生知识以及多学习文化知识。
此外，也可以找到适当的方法去宣泄情绪，这对于克服心理脆弱敏感来说大有帮助。

1，最忌讳的是猜忌
朋友相处最忌讳的就是猜忌，其实每个人都是敏感的，特别是高情商的人。如果不能敏锐的察觉到对方的心理活动又怎么能成为高情商的人。但是高情商的人还需要头脑有根粗线条，就是说能够觉察到对方内心的活动，但是不说透，更重要的是不把它当回事，不去想它，自己该怎么过就怎么过，不去猜忌不去胡思乱想。
2，朋友相处随意些
内心敏感的人大多数都是比较内向的，在很多场合都怯怯生生的，很拘谨。看起来很随和，凡事不计较，其实是因为太内向了，有点害羞。其实内心对每一个细小的环节都看的清清楚楚，如果有地方不满，也不敢发作，就只能独自抱怨，或憋在心里。像是受了很多委屈一样，其实交朋友就该随意些，有不好的地方就要说出来。
3，要学会自我安慰
不要一遇事就喜欢钻牛角尖，每个人都会有低迷期的，很正常。没有看到别人抱怨诉苦是因为别人心胸开阔，不把一点点事情都放在心上，给自己增加压力。再说了就算是真你遇到非常纠结又头疼的事情时，抱怨能解决问题吗？要有个好的心态，不老想着要别人安慰关心你，要学会自我安慰。
4，不做完美主义者
心思太细腻敏感的人对很多东西都是追求完美的，希望每件事，更是精确到每句话都要达到自己规定的样子。事后还要反复的问同伴，我那句话说的对不对啊？今天表现好不好？今天的衣服穿的合适吗？很在意每一个细节。但是没有谁能够取悦所有的人，这样会很累的，所以凡事不要太追求完美了。
5，不可老宅在家里
一个人独处的时候总是会东想想西想想，而且喜欢想到一些负面的东西，影响情绪。那怕是一个作家老宅在家里也是不行的，周末或者其他假期的时候要经常出来玩玩，约上个三朋好友出去kk歌，逛逛街，人也显得精神些。人一开朗了，就爱笑，一笑心就不会那么压抑，就不会胡思乱想了。6，不要总是很被动
敏感的人还总是很被动，其实内心也是很可望朋友的，也喜欢热闹的聚会。可就是害羞不好意思主动和人交流，总是心理会冒出很多想法，对方是不是不喜欢我？我该说什么才不会让对方讨厌我啊？总是心里感慨万千，其实你真的没有那么多观众，不要老在乎别人的想法，主动一点，说不定对方也很喜欢和你交朋友。
7，活的轻松快乐些
人生在世烦恼本来就够多了，为什么还要自己给自己再添一层烦恼了？很多时候只是你内心的感受，认为别人在背后议论你啊，需要解决的就解决，不要被泡沫影子的事情影响了心情，尽量活的轻松快乐些。

一，对于陌生人的无理态度，你不用管他，他们本身就是势利小人，你犯不着跟他们生气，放开心，只在乎你最亲近的的人的感受，如果连他们都对你态度不好，这个你得改变一下和别人的交流方式，毕竟身边的人才重要。
二，提高心理承受能力，真正到了社会上，你才发现这点小事根本不算什么，你这只是被拒绝，但是被恶语相加的人也有，放稳心态，谁也不欠谁的，做最好的自己，对于小人的嘲笑何必在乎。
三，努力提高自己的知识水平和社交水平，腹有诗书气自华，别人也不会瞧不起，好吧，就说这么多了，祝你成功！
满意请采纳

你好，根据你所说的情况，应该是焦虑症恐惧症。提高人治的水平能使识别并排除一些没有必要的恐惧。

指导意见：
可以通过理智降低你的恐惧程度。增加经验阅历。平常心与厚脸皮。平不要总斤斤计较一些细小的也不要过度在意别人的眼光与评价。