经常喝茶和经常喝咖啡哪个好？

你最喜欢喝茶还是咖啡呢？微冷的天，不管喝茶或是咖啡，除了保持清醒和温暖之外，还能为身体带来许多好处，唯一不同的就是咖啡因含量。

1. 喝茶的好处

茶富含抗氧化剂，能够预防癌症以及心脏病。与不喝茶的人比起来，习惯喝绿茶以及红茶的人有更强大的免疫系统，而且喝茶也能增加骨质密度进而降低骨质流失的机会。

国外就有一些研究发现，经常喝茶可以提供抗衰老的功效；也有些人认为，和其他咖啡因饮料不同，茶并不会损坏牙齿，反而可以预防蛀牙。草本茶则能舒缓消化系统，预防恶心和抽筋。

多喝茶能抗衰老，降低罹患癌症和心脏病的机率。

2.喝咖啡的好处

许多人会在早上喝杯咖啡补充元气，而咖啡也确实如大家所知拥有许多好处。就有研究发现，常喝咖啡的人罹患第二型糖尿病的风险较低，且咖啡含有多种矿物质和抗氧化剂，有助于调节血糖水平。

一项新的研究指出，每天喝3——4杯咖啡的人死于疾病的机率会变比较低，由于咖啡会增强免疫系统，进而防止严重的疾病发生。

喝咖啡能降低罹患糖尿病的风险，增强免疫系统。

茶和咖啡到底哪个好？

从上面所述可以知道，茶和咖啡都各有自己得健康益处“还真的没有一定的答案！”最主要还是取决于你希望能获得什么好处。看到这里，其实你会发现黑咖啡和红茶只存在一个明显的差异，就是咖啡因，而咖啡的咖啡因含量比红茶约多出2倍。

摄取过多咖啡因可能会造成焦虑、缺水、失眠、消化问题和心率加快。

如果你想要一早精神就很好，而且也想要减肥成功，那么黑咖啡绝对会是你的最佳选择；那假如你并不要求提神，只想赶走白天的嗜睡，或是只想在寒冷的夜里保持温暖，那么红茶最适合你。

相比较来说，还是喝茶更好些。

第一个好处，抗衰老。

这主要是由茶中含有的儿茶素所决定的，这种物质能有效地抑制自由基氧化人的细胞。而在所有品种的茶中，儿茶素含量最多的就是属普洱茶了，这种茶的抗衰老效果最好。

第二，防蛀牙。

茶叶中含有大量的表面活性因子，这种物质有杀菌和消毒的功效，但这种物质也容易被氧化。因此，吃完饭之后喝最好，不仅可以保护自己的牙齿，同时也能使自己的口腔保持清新，防止口臭的发生。



第三，降低胆固醇。

茶中也含有一定量的脂肪酶，经常喝茶在一定程度上能帮助人的肝脏有效地分解脂肪，减轻肝脏的负担，是人血液中的胆固醇含量不会过高。

第四，助消化，护肠胃。

茶中含有一些碱性物质，因此经常喝茶能有效地中和胃酸，从而有效地降低胃酸对胃粘膜的损害。除此之外，喝茶还可以有效地调理肠胃，帮助消化，甚至于减少便秘的发生。

喝茶的好处非常的多，但主要可以归结为这几种。虽然喝茶的好处不少，但茶并不是可以乱喝的，喝茶也有一些禁忌，稍不注意就会导致一些不好的后果。

喝茶还是喝咖啡，真的谈不上哪个更好，你喜欢喝哪个就喝哪个好了。茶和咖啡都是我们生活中最常消费的饮品，茶原产自中国，但很多外国人也非常喜欢喝茶。英国人就认为喝茶的习惯，是他们区别于其他西方人最主要的特征之一。咖啡原产自南美，本来只是一种土著饮料，随着欧洲人对美洲的殖民统治，却被融入逐渐到西方人的生活习惯中去了。茶和咖啡都含具有神经兴奋作用的物质——咖啡因。这种物质对提振我们的精神状态、增加我们的注意力和警醒度，都是有好处的；茶和咖啡还具有很好的利尿作用，可以促进我们的排尿，加速身体的新陈代谢。咖啡因的神经兴奋作用，可能也有一定的害处，如增加心率的作用，对一些患有心血管疾病的人来说，可能会增加心脏的负担，对心脏健康不利。茶和咖啡，除了具有增加心率，诱发心率不齐问题的隐患之外，对人们的睡眠也有一定的影响。对于睡眠质量不佳的人，或者患有慢性失眠症的患者来说，从午餐以后最好就不要再喝茶或者咖啡了，因为咖啡因的代谢需要8小时以上的时间，会加重失眠的症状。茶和咖啡对胃肠道也有一定的刺激作用，患有慢性胃肠病的朋友，最好不要空腹喝茶或咖啡，也不要喝浓茶和浓咖啡。关于茶和咖啡的药用价值，或者防止疾病方面的作用，我们也要客观地看待。现在我们用于治疗疾病的很多药物，都是从研究某些天然物质的某种特殊成分开始的。这些天然物质包括了动物来源的、植物来源的、微生物来源和矿物来源的，其中植物来源的最多。茶和咖啡自然也成了很多研究者研究的对象。天然物质中的有效成分，要达到药用价值其实还要走很长的路，药物学家们还要做很多工作。我们不能将茶或者咖啡中某种有效成分的药用价值，等同于茶或者咖啡具有治疗某种疾病的作用，这会大大误导我们的观念，耽误我们对某些疾病的治疗，造成不必要的损失。喝茶或者喝咖啡，只是个人的一种生活习惯而已。

对身体健康而言，喝咖啡与喝茶哪个好呢？科学地回答，一定是喝咖啡（不能加糖或其他，下同）更好，因为目前已经积累了大量研究证据支持喝咖啡有健康益处，包括但不限于降低很多慢性疾病的患病风险，如糖尿病、心脑血管疾病（动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、脑卒中等）、老年痴呆症、痛风和某些肿瘤等。相比之下，喝茶有益健康的研究证据就要少很多了，特别是缺少高质量的科学研究证据。当然，这种对比也有不那么“科学”的一面，因为对喝茶的研究次数少，所以发现它有益健康的证据就少。
但不论如何，支持喝咖啡有益健康的研究证据实在太充分，远远超过支持喝茶的，简直是压倒性的。喝咖啡不但已经作为健康生活方式的一部分写入《美国居民膳食指南2015》，而且还给出了量化建议，即每天200~400毫克咖啡因（3、5杯咖啡）。喝茶呢？虽然也被列入《中国居民膳食指南2016》推荐，但只作为补充水分的方式与白水并列，并且没有办法给出量化建议。每天喝多少茶比较好呢？目前还没有足够研究证据给出科学的量化建议，只能凭经验（种茶的、卖茶的、喝茶的、研究茶的可能有不同的经验）说每天3、5克茶叶。另外，茶的品种有很多，但不同的茶对健康的益处似乎差别不是很大（就目前的研究证据来看）。

当然是经常喝茶更好啊，根据日本癌症研究机构近日发表的一项关于绿茶摄取量与全因死亡风险以及癌症、心脏疾病、脑血管疾病、呼吸器官疾病、外因死5大死亡风险的关联调查结果显示，常喝绿茶有助于减少心脏疾病以及男性脑血管疾病、呼吸器官疾病的死亡风险。多喝绿茶基本都有助于减少死亡风险，其中男性的脑血管疾病、呼吸器官疾病以及女性的心脏疾病减少倾向最为明显。同样按照绿茶摄取量1日1杯以下为基准进行比较，男性人群1日1至2杯、1日3至4杯以及1日5杯绿茶摄取量的脑血管疾病死亡风险分别为0.81、0.71、0.76;呼吸器官疾病死亡风险分别为0.92、0.72、0.55;女性心脏疾病的死亡风险分别为0.78、0.74以及0.63。 另一方面，该研究机构还对咖啡摄取量与全因死亡风险度以及癌症、心脏疾病、脑血管疾病、呼吸器官疾病4大主要死因的风险率关联性进行了调查。按照每日基本不喝咖啡为基准进行比较，1日1杯以下、1日1至2杯、1日3至4杯以及1日5杯以上的人群全因死亡风险率分别为0.91、0.85、0.76以及0.85，总体来看，咖啡摄取量越高，风险率越低，不过超过5杯以上，风险率则会增加。