害怕人多的场合怎么办？

深呼吸，放松心情，不要看人群，而是在其中找一两个人看，想象一下他们在聊什么，要去做什么，慢慢的走在他们身后，直到看不到他们了，再找一两个人，就这样慢慢适应，慢慢的去适应人群，不要一下子把自己逼的太紧，更不用着急，按照自己的节奏走就好。

首先你不想和人交流，或者说不敢和人交流，也或者说是不知道和别人说什么，这其实是因为你知道的事情太少了，可能你是一个执迷于动漫或游戏或其他一个单独的东西上，你最多只能很兴趣相投的人说说话聊聊天，但和别人的话根本没有共同话题，因此你会觉得和很多形形色色的人在一起时觉得很难受和害怕，只要多接触其他事务，任何其他的事情，就可以缓解。

一步一步来，我以前也很孤僻，先在网上交友吧，不要去什么乱七八糟的交友群，去技术交流群，什么摄影呀，旅游呀，这类的，有话题可以聊，聊多了，说的话多了，就可以在现实找真正的朋友，一开始就找一两个就好，和他们多出门，接触他们的朋友，慢慢的接触的人越来越多，慢慢的适应人多的地方，真的得慢慢来，如果哪一环节让你感觉不舒服，就退回到上一个环节继续做。

我也怕，克服心理障碍做起来比说起来要难得多，我觉得没必要要求自己一下就能克服，有些必要的场合就只能硬着头皮上了，其他时候可以先尝试让自己去人多的地方走一走，跟陌生人说话，加上自我暗示，给自己加油！没什么好怕的！反正谁也不认识谁！就这样~

心理出现问题了，你要注意自己的心理健康呀，因为你太在意别人对你的评价，太在意别人对你的看法，所以说在人群当中，你就容易紧张，这不是你的错，是每个人在青春期都会有的现象。建议你平时尽量调整自己，多放松心态，多和家人朋友沟通。