月子里红枣是可以吃的，但是不要多吃，多吃容易上火，而且会增加肠道负担，不好消化。燕麦最好是不要吃，因为可能会导致回奶，还有韭菜，大麦茶等都不能吃，蔬菜绿色的可以适当吃一些，当然以喝炖的汤为主，鱼汤对下奶特别有帮助，可以多喝。个人经验，月子里喝了一个月的小米粥。因为不吃白水煮鸡蛋，吃了一个月的鸡蛋羹。平时蔬菜吃的是胡萝卜和菜花，几乎不放酱油不放盐。而且月子里一定不能缺水，不然容易低烧。
