做仰卧起坐会长不高吗?每天做五十个，多久有腹肌

2024-11-17 21:29:16

推荐回答（3个）

回答（1）：

只要不是大重量深蹲，就不会影响身高，当然还有就是体操运动员的十分专业的训练也不行，但是我相信，这两个你都不沾边。仰卧起坐效果一般，看看腹肌撕裂者还有8分钟给你六块腹肌这两个视频。看你体重，不是很胖但也不轻。注意饮食结构，因为你即将面临长个的生长发育期，不宜节食，只能说少吃油炸的，还有就是快餐少吃，尤其是汉堡和沙拉酱。多吃高蛋白的食品，比如瘦肉，牛肉，鱼，鸡蛋。腹部的动作我估计你开始会比较吃力，开始20个一组，每天2-3组；逐渐增加到每组30，然后再增加组数。增加到总数150-200左右，调整个别动作难度，巩固后再加数量。循序渐进。哥现在每天300个动作，坚持快4个月了，就是因为略胖，腹肌视觉效果不明显。不过你不用太急，还很年轻，健身的主要目的是锻炼身体，身体好最重要，不是为了好看。等你高中了个长的差不多了再考就可以了。

回答（2）：

适度的做仰卧起坐是不会影响，还有你不算肥，你大概就算正常吧。如果你想练腹肌，你可能肚子上可能有厚厚的脂肪，所以你做仰卧起坐要做到自己一个也起不来，肚子有烧烧的感觉为最佳。还要注意一定要多吃蛋白质高的食物比如鸡蛋、或者牛肉。这样坚持一两个星期，你应该就会有腹肌了，不过要注意一定要坚持，应为腹肌是需要每天来刺激它才能行，所以一定要坚持每天锻炼，这样，相信你一定会有腹肌的。加油。（如果你对我的回答满意的话，给个满意答案吧。）

回答（3）：

你是男生还是女生呢