NBA后仰跳投怎么练

1、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。这可以减少或减轻因这个动作而导致对自身的伤害

2、后仰跳投还需要有过人的感觉能力，当在运用后仰跳投这个技术动作时，身体会产生阶段性的失去平衡，但是不要惊慌，要适应这种情况，手和篮筐一定要保持在同一条直线上

3、还要注意投球的弧度，随着练习的不断适应和连贯，要渐渐关注投球的弧度，慢慢地用手给球一个向上的推力，切记要用手指将球拨出

4、后仰跳投对弹跳的要求不高，关键在于动作，假如你用右手运球，从右路突破，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内，可以运用一系列的假动作来慌开防守人，这些动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

5、或者也可以两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。向后倾斜起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳。

双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。

6、最后可以去实战，或去看如乔丹，科比，麦迪等等后仰跳投无解的明星的比赛视频，从中总结出适合自己的后仰跳投的方式和条件，不要操之过急，要坚持的去打好自己的基础。

扩展资料：

中新网2014年12月15日电 

据NBA中国官网消息，湖人队球员尼克-杨在近期接受了洛杉矶当地媒体的采访，他表示自己的后仰跳投师承科比，而非迈克尔-乔丹。

尼克-杨2007-08赛季在奇才队开始了自己的职业生涯，并在那里度过了5个赛季。

尼克-杨表示自己刚刚进驻联盟时曾前往山猫队(黄蜂)试训。当时已经是球队老板的乔丹曾问过自己的后仰跳投师承何人。

“当时乔丹问我，我的后仰跳投是跟谁学习的，”尼克-杨在接受采访时说道。“当时乔丹盯着我看，我本来想说是跟科比学的，可是我最终说是跟乔丹学习的，因为我希望能够留在山猫。”

参考资料来源：百度百科-后仰跳投

参考资料来源：人民网-尼克-杨：后仰跳投偷师科比而非乔丹

　　后仰跳投技巧

1. 当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

2. 在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出

3. 做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太差，球一定会进注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。
   

　　具体如下：

1. 想要练习如此高难度的投篮动作，身体素质那是必须的，尤其是腰腹力量的练习；

2. 平时要注意身体协调性的练习，不然你的后仰动作将会非常别扭；

3. 后仰跳投的投篮时机选择，最好是在跳到最高点并准备开始下落时投篮，手臂随着身体后仰的幅度自然摆动，找到自己最舒服的姿势出手投篮；

4. 对于后仰跳投来说，肩部的假动作也非常关键，首先面向你的防守人，突然将投篮手一侧的肩膀下沉，用另一侧肩膀靠向对手并产生身体接触，佯装突破，对方的重心势必向后移动，这样你就为自己的后仰跳投创造了投篮空间。

根据比赛的实用性，主要说明一下转身后仰跳投
1、身体条件的准备，主要是腕部力量、弹跳力、腰腹力量。
具体的锻炼方法：腕部力量可以借助相关的专门锻炼的小工具，这个很便宜，一般的体育用品店都有卖的；
弹跳力作为篮球运动中非常重要的一个身体素质要求，其重要性不仅仅体现在这一个后仰跳投上，所以要着重加强锻炼，常用而有效的方法是跳台阶、蛙跳和靠墙深蹲等；
腰腹力量的锻炼可以多做仰卧起坐，很简单，但是很有效。但是，请注意在仰卧起坐时保持正确的姿势，这个很重要，可以上网搜一下相关的资料；
2、技术要领：原地定点投篮、背身动作、空中调整。
原地定点跳投，这是最基本的也是最重要的，加强这个锻炼，能让你找到属于自己的投篮感觉，特别是手指、手腕在投篮时的发力感觉。作为投篮，有一个关键点是出手柔和且角度尽量加大，这样有助于提高命中率，同时也能大大提高篮球在弹框后，落入框内的概率，后仰跳投尤为如此！！
背身动作，这个是进行后仰跳投的第一步，没有什么技巧，只能多多练习，找到让自己舒服的姿势，可以上网看看视频，仔细琢磨，会有启发的。
空中调整，顾名思义就是转身起跳后在空中寻找篮筐，并且根据起跳高度、防守者位置、篮筐的距离等决定出手的力道和角度。一般规律弧度高，命中率就会高。

要练好急停跳投可以从以下几个方面进行练习：
1徒手模仿练习
做好急停后仰跳投的准备姿势，上步急停双手接球，两脚迅速蹬地起跳，同时顺势转身，两臂上振，做举球跳投出手动作。关键是跳的高度，而不是往后跳的距离。首先练习者以左脚或右脚为中枢，跨步转体起跳或起跳转体投篮。该动作可以结合假动作，并在起跳前，有意地向防守者身前压迫，最大限度地限制防守者及时跳起封盖速度和向前压迫封
盖的时间，从而创造有利的投篮空间，为投篮者争取更为有利的投篮出手时机。
2 行进间接球急停练习
行进间接球急停后，双脚起跳需用力蹬地，用踝关节发力，同时将球举至肩上或头上，使身体平稳，轻松向上腾空，腾空后向左或向右转体。当身体将要达到最高点时，上体后仰，使球平稳出手，需反复练习。
3弹跳力练习
采用杠铃、负重全蹲跳起、增加阻力的连续跳(在沙坑里跳等)和徒手跳起摸高练习等来增强下肢力量和肌肉的爆发力。
4腰肌力量练习
利用器械、负重做各种背肌、腰腹力量、协调和平衡能力的练习，以提高腾空时腰腹对身体平衡的控制能力。
5心理素质的训练
当今篮球运动正朝着高速度、高强度和高技术的方向发展，对抗也越来越激烈。所以，对运动员的心理素质要求也越来越高。在观众的呐喊、关键比分、决定胜负的最后一投、教练员的举动、队友的抱怨、对手的挑衅、靠罚球取胜等决定胜负的关键时刻，运动员往往承受着巨大的心理压力。这些都会直接影响到运动员跳投技术的正常发挥。常用的心理训练方法有：自我暗示训练，模拟比赛训练(如创造最后5s，比分是平局，判给2次罚球或最后一投来决定胜负等情景来增加队员的心理承受能力)，意志品质的培养等。