减肥减到一定程度减不下去了怎么办

2024-11-02 10:28:28

推荐回答（5个）

回答（1）：

瓶颈期到了，一定要继续坚持，可以将你的有氧运动加大一定的量继续下去，另外饮食上面继续控制，晚饭尽量清淡少油或者苹果或者酸奶。然后坚持一段时间就又开始慢慢减重了。这是一个很重要的时期！！！否则停下来很可能会反弹回去。

回答（2）：

尝试一下欺骗餐，不要吃吐了，偶尔中午吃饭的时候放纵一下其他时间正常吃，看眼有没有效果，体重可能反弹但体脂肪会下来

回答（3）：

这就是减肥平台期，这期间就和前一样做就行了，减肚子嘛就吃饭后走走，别跑，经常吸肚子很管用的，加油

回答（4）：

可以换换运动方式，比如你之前是跳操，那么最近可以换换

回答（5）：

那真是咬牙坚持啊，这减肥最主要的就是毅力啊，不过也可以换种运动方式，我以前经常去健身房运动，现在尝试轻运动，不用器械，家庭轻运动随时随地运动起来那种，只要在家有时间就运动。