（1）仰躺在床上，屈腿，两腿分开，脚掌相对，从膝盖处起一直按摩到大腿根，再从下往上的顺序按摩，可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气，当手回到膝盖处要吐气，这样重复五次左右。记得保持身心的放松，注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。
（2）采用坐着的姿势，两掌在后方支撑，左侧的腿屈立，右侧的腿弯屈向外伸展，平放。将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直；再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的状态，对气血通畅有好处。
以上两个按摩方法可以对恢复有缓解的作用，但是要想真正的解决问题，还是需要专业的方法。
作为女性我们要注意私处卫生，我现在都特别注意这方面，我用凝好之后，也有明显的效果，最重要的就是注意个人的卫生
首先选择私护产品一定要慎重。目前市面上私护产品很多，鱼龙混杂，首先要确保所选私护产品为正品，是否有国家质检和备案。
其次安全性，安全性是第一位的。
最后要坚持，不管什么私护产品都不会几天有太大的变化。一定要坚持认真使用，也只有这样才能达到私护的效果。
这个要结合你的身体状况，对症下药。像我总是被妇科炎症困扰，用了凝好之后，排出很多毒素。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024