你这个是因为训练过度导致的由于很久没有进行锻炼了，突然进行大强度的锻炼，那么身体是很难适应的所以才会出现这样的情况，大腿发力发软你就慢慢休息一下就好了恢复最好的方法那就是早早的睡觉，还有热敷和泡热水澡多做拉伸，还有就行一些小强度的有氧运动等等多吃一些蛋白质含量高的食物
每天坚持有氧运动慢慢增加运动量 慢慢就恢复了
别剧烈运动了，歇着几天就好了
