得了焦虑症怎么办

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

当你发觉自己得了“转行焦虑症”，你知道改如何治疗吗？

其实你的问题不严重，现在在是夏季天气炎热。本来就会烦躁 再加上工作的压力 长时间的工作没机会有能和朋友或是亲人的沟通这些都是也引发心理上的压抑 我建议现在去和领导请个假 叫上几个好点的朋友 去野外聚个会或是去哪玩玩都可以 和朋友梦说说你的心事 回家看看父母 下载点听着舒服缓慢的音乐 尤其是晚上睡觉和白天起来打开音响来的 music 体会一下生活的惬意。人不常说一句话“人工作是为了活着，但活着不仅仅是为了钱”让自己多多放松没必要去医院 去了医院也就顶多是给你开导开导 安慰安慰 没必要， 花呢么多的钱还不如和朋友一起开一心一下！ 生活是多彩的没必要太累，还是让自己开心一下。

你主要是太敏感了，减少心理暗示，转移注意力，并结合你的生活多做有意义的事，健全人格，增加自信心，就好了。

没事的时候多跟朋友聊聊天吧，出去旅游一下，不要让自己一个人待着，深感同情你阿，我以前也跟你差不多，不过呢，比你稍好些。
真心建议你出去旅游，找几个人朋友陪你。