俯卧撑都做不了十个，怎么才能做的多？

2024-11-06 20:31:29

推荐回答（4个）

回答（1）：

你好很高兴为您服务
第一步
在桌子或床上做俯卧撑方法要领双脚在地上双手在桌或床边形成45度左右身体绷直开始做俯卧撑
做几个没关系重点在于强度什么时候感觉两臂酸麻胀痛就可以休息了一天做4到5次就行第二天你会感觉胳膊都抬不起来了不要紧站直慢慢活动双臂就像热身一样今天坚持做到3次就行了每次做到实在撑不起来了就休息期间做几次放松运动 5天左右你会感觉不疼了能做30到50个了
第二部可以在地上坐俯卧撑了强度自己掌握还想练肌肉就继续第一步只是在不在桌子上了在地上不想继续就保持做到两臂发热就行了
打字不容易请采纳谢谢
您的支持才是我们为你的动力

回答（2）：

😭 经常做你回做多的

回答（3）：

多运动啊

回答（4）：

多训练呗