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下午准备去健身房，是先游泳后肌肉训练好还是先肌肉训练后游泳好？初次健身要注意什么？

2024-11-01 21:52:10

推荐回答（5个）

回答（1）：

先联系肌肉后游泳 2.第一次锻炼强度不要太大、锻炼后注意放松 3.再就是安全第一就ok

刚才跟教练们讨论了下认为先锻炼后游泳以自由泳为主可以帮助你很好的缓解乳酸堆积跟减脂只要你不是下去泡澡就不会出现提问降低乳酸堆积的问题希望可以帮到你

锻炼后不要马上游泳适当的调整身体状态 20min左右时间吧

回答（2）：

先游泳，因为游泳的同时已经在锻炼全身，初次去要注意不要强度太大，要循序渐进。

回答（3）：

要做好热身

回答（4）：

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

回答（5）：

先游泳，后健身，健身时候是肌肉充血才能达到增粗肌纤维的效果，如果锻炼玩游泳的话身体核心体温降低，血液流动缓慢，还有可能导致肌酸供应不足第二天腰酸背疼腿抽筋