求三十八式武当太极拳口令

三十八式武当太极拳口令如下：

1、起势

重心下沉，脚尖踮起，迈开马步标准，重心轻移到左脚。这时候要做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腹前下沉，抱球，提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌。气哒菩暮响额^顶，翻腕下沉送肠与脐平，后收起下沉起于勾手与肩平，同肩宽。

2、退步崩式

两手交叉抱球扣脚收脚丁步，手抱圆手臂撑圆。转身左脚向前斜角迈步前移，马步捧掌，左掌心朝里右掌心朝下，两臂撑园。

3、揽雀尾

穿掌后坐，上手齐眉下手齐胯，抱球收脚丁步。穿掌下沉，迈步推按，摆左后右，摆右一插，，二插收脚，三拨换掌，左掌撑起，翻腕提膝，脚尖扣起蹬，脚尖绷直收回。重心下沉，上步马步送掌。摆脚一带至左上斜方，二换手退步，转身弓步带掌至右后斜角，后坐穿掌收脚，下沉后角抱球，面向正前方。

4、正单鞭

左掌外翻，右手从左掌心穿出勾手，左手扶助右肘，提膝蹬脚，脚尖绷直收回，重心下沉，左脚迈出，掌心朝里向外旋转分开。

5、提手上势

后坐扣脚，左掌从肠位上穿出，稍比肩低点，形成正马步。翻腕摆脚带掌收脚，手与肩平向正前方托掌带手至肠位，形成一个立园形，勾手提于肩平，提膝与手同步蹬脚。收脚抱球，重心下沉，脚跟着地，扣脚转腰翻球，左脚点起与两掌心相对，左脚迈出马步沉掌，左掌心提至心窝，两掌背相对。

6、白鹤亮翅

抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点，两臂撑园。

7、左搂膝拗步

右转下按，左掌上托左脚收回成丁步，左掌心下按，右掌心上托与肩平，重心下沉左脚迈开搂膝推掌。

8、右搂膝拗步

跟步后坐左转身带掌，左掌托于肩平，右脚收回丁步，重心下沉右脚迈出，右下搂膝左推掌。

9、倒转肱

拨掌后坐，转腰右掌从肠位向左膝下插，抱左插扣脚。拨掌后坐两手收至肠位，送掌提膝，两掌心朝上。重心下沉右脚后退，左掌收至肠位向膝盖下插，抱插扣脚，拨掌收脚两手收至肠位，掌心向上送掌提膝，脚尖棚直。

10、斜飞式

重心下沉左脚向斜角退步，转身右掌下插，抱插收脚丁步，右脚后退，转身右掌从心窝送出，掌心向上。

11、虚步亮掌

左掌收到肠位，从腋下穿出，左脚前点成虚步亮掌，两掌心朝前。

12、提手上势

右掌穿出左脚后退，摆手收脚，两手收至肠位，勾手提膝蹬脚。收脚抱球，重心下沉脚跟着地，扣脚转腰翻掌抱球收脚，掌心相对。重心下沉左脚迈开，马步沉掌掌背相对。

13、白鹤亮翅

抱球收脚，穿掌上步，右撩左按，左脚前点。

14、左搂膝拗步

右掌下沉左掌上托，收脚丁步，左掌下按右掌上托，迈步搂膝推掌。

15、海底针

按掌收脚一插，二插换脚，三插上步。

16、闪通背

重心前移，摆脚翻左下右，两掌心朝上。

17、上步搬拦捶

跟步合手，后坐转身收脚，上步带拳冲，两拳交叉与肩平，拳背朝上。

18、揽雀尾

跟步后坐，两手收到胸前，推掌丁步。重心下沉右脚向前迈出，左手从右臂上方穿出，右掌托起带手蹬脚。收脚送掌，带手转身丁步抱球。重心下沉上步推球。沉掌至面前，摆左扣右，摆右扣左，左手收到肠位。

一插至两膝前，二插收脚，三插换脚托掌。左掌穿出手腕交叉，掌心向上，翻腕提膝拨掌蹬脚，收脚下沉两手收至肠位，上步马步送掌，两掌心朝上，翻腕摆脚，摆掌收脚丁步，送掌退步，转身弓步带掌，收掌后坐插掌收脚，下沉按掌，扣脚抱球。面向正前方。

19、正单鞭

左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚，收脚下沉左脚迈开，重心前移，掌心朝里向外旋转分开。

20、云手

收脚后坐，扣脚按掌，形成正马步，左掌心朝里右掌心朝下，左托右沉。一云重心转到左脚，注意两手位置，上手齐眉下手齐胯，这样上下云手。右托左沉，右脚收回两脚平行。

二云右手重心转到右脚，左脚点起。在云手注意，重心不要上下起伏肩不要左右摇，以腰带手不是两手在划，领悟小动作。左托右沉左脚迈出。三左云重心移到左脚，左托右沉右脚收回，两脚平行。面视正前方。

四右云手，重心移到右脚，左脚点起。左托右沉左脚迈出。五左云手，重心移到左脚，右托左按右脚收回。保持两脚平行。六右云手，左脚点起下沉按掌，转身抱球起身，面向斜角。

21、正单鞭

左掌外翻，右掌从左掌心穿出，勾手提膝蹬脚。收脚下沉左脚迈出，勾手勾好左掌心朝里，重心前移掌心向外旋掌分掌，掌臂大圆形，掌要立起。

22、高探马

翻腕收掌收脚，左掌心朝上右掌心朝下，右掌从左臂上推左脚提起脚尖平行。

23、狮子右蹬脚

翻腕左脚后退，左掌穿至右掌心，两掌心朝上。翻腕后坐拨掌收脚成丁步，下沉按掌托掌起身，两掌托于肩平，同肩宽掌心向上，两掌心相里转收行成拳，提膝分脚，两拳背朝内。

24、狮子左蹬脚

收脚抱球穿掌迈步，前移分掌，右掌心朝上左掌心朝下，两臂撑园。左掌收至肠位穿掌收脚丁步，翻腕下沉，按掌托掌起身，两掌心向上。两掌向里卷收成拳，下拳提膝分脚，两掌背朝里。

25、转身左搂膝拗步

收脚左掌带至右肩，左脚后点地，扣脚转身，右掌上托左掌下按，左脚迈出，搂膝推掌。

26、右搂膝拗步

跟步后坐，摆脚转腰，右掌带自左肩，左掌上托右掌下按，右脚迈出搂膝推掌。

27、上步伏虎捶

跟步后坐，摆脚转腰，左掌带自右肩右掌上托左掌下按。左脚迈出，左掌在膝前按至背后变拳头，右掌变拳打至膝前，拳背朝前。

28、闪通背

后坐扣脚，成正马步，以腰带手右翻左架，两掌心朝下。

29、上步搬拦捶

收脚，左拳带至右拳位，拳心朝里，脚跟着地，摆脚转腰提膝拾拳，拳背朝前，左拳收至右肩，下沉上步，左拳穿至右拳内则，转身带掌左脚收回，两拳背朝上，下沉左脚迈出，左拳从肠位带园，右拳冲出，两腕交叉，拳背朝上。

30、小擒拿手

跟步后坐，转腕扣脚前顶，左掌在右手内则。

31、右踢腿

带手提膝蹬脚，两手带至左肠位，收脚抱球，插步分掌，左掌心朝外右掌心朝内，右手齐眉，左手齐腰。

32、左打虎式

后坐左掌收至肠位，左脚收回右掌托起，左脚迈出，右掌握拳向膝盖下打，左掌从肠位带于耳平，拳背朝里。

33、右打虎式

穿掌收脚扣脚转身，面向正前方，左手在肠位，右手齐胸掌心朝内，右手收至肠位左拳托起，左脚收回丁步，上步左拳下砸，右拳待于耳平。

34、独立式

后坐摆脚摆腿，重心下沉，两手下交叉，右拳在外，轮拳提膝脚尖棚直，左拳心朝上，右拳心朝前。

35、上步搬拦捶

重心下沉脚跟着地，右拳撩起拳腕交叉，转身带拳收脚丁步，重心下沉左脚迈出，左拳从肠位带园，右拳冲出两腕交叉，拳背朝上。

36、如封似闭

收脚后坐扣脚抱球，形成正马步抱转球，翻球摆脚，两手翻至肩前，前移推掌，两掌同肩宽。

37、十字手

收脚后坐扣脚，两手交叉，掌心朝下。

38、抱虎归山

抱球下蹲，十指相对提至胸窝，右脚退步左脚收回，与肩同宽。两掌心朝下，沉至下丹田，两臂撑园，两掌分开合于肩平，沉掌收脚，气沉丹田。

扩展资料：

武当太极拳，内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身于一体，偕称绝妙玄学。

慢练要求，虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，鼓荡开合，运劲如抽丝，迈步如猫行，动作柔缓似行云流水等。

主要以养气、练意、正形体。待练到体正（拳架标准，动作熟练）气足（内气充盈）后，才能进入快练，快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。

拳法充分体现了武当内家拳的风格。

太极剑

太极剑法，是武当独有的一种武功，这种武功，以手中之剑为武器，剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，已经成为传世武功了。

太极剑是太极运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。

无极功

素闻太极生於无极，无极生於道。无极功，是一种炼精化气，炼气化神，修炼精气神人身三宝的道家静态丹法(内丹功)，能发人潜能，开人智慧，是修炼太极拳法的最高境界。

太极拳中，习练俩仪，以壮其彪，修炼无极，以培其本；三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的正宗。

无极功法有：道教活骨气功、丹田调息聚气桩、太极引劲桩、道教养生动静气功、静坐

参考资料来源：百度百科-武当三丰太极拳三十八式

参考资料来源：百度百科-武当太极拳

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