每天晚上做50个仰卧起坐多久能长出腹肌

2024-10-30 10:46:12

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回答（1）：

要劳逸结合，看每个人腹部情况，一般瘦一些的人需要坚持大概半年有肌肉成块现象，还有一些肥一些的人需要减去腹部多余的赘肉，同时肌肉也得到锻炼，当赘肉减下来，肌肉也可以看清块了。不够还是慢慢来好点，要快的话就要去健身房请健身教练的话，两个月的时间可以锻炼出腹肌的。本人是慢慢练出来的8块腹肌，吃一些肉类特别是牛肉。肌肉变化的更有效果！希望有帮助！不要求快。。合适的锻炼才是好！

回答（2）：

朋友，如果你只是爱好者，每天50个坚持个把月就会有点效果了。如果想做型男的话，每天50个是绝对不够的。而且也不是每天做就好。有的时候要配合休息。