怎样提高投篮稳定性

篮球已经是一个风靡全球的运动了，基本上现在的男生都喜欢打篮球，而且不少女性朋友也投入到了篮球事业当中，那么对于打篮球的我们来说，跳投又是一个稳定的得分手段，那么我们如何提高它的稳定性从而达到杀手锏的效果呢？

首先我就谈谈我个人的经验吧，在我上初中的时候有幸被某高校招走当体育特长生，而且这个专业就是篮球，那么我也算一个专业的人吧，因为我有幸在2009年的时候拿到了国家二级运动员证书。那么我就说一下在我们当特长生那段日子里我们是如何提高跳投的稳定性的。

想要篮球打得好，你就必须拥有很好的意识以及优秀的技术，那么意识这个东西只能慢慢的去体会或者是天生。而技术我们就可以慢慢磨练了。也就是说想要跳投练得好，没有别的办法，只有练！所以我们就应该正确的进行跳投的锻炼。那么第一步我们就是应该有一个正确的投篮姿势，作为一个篮球爱好者来说，投篮的准不准基本上就和我们投篮的姿势有关系，所以投篮姿势是一定要正确的。

那么在我当体特生的时候我们的锻炼方式就是。第一，力量训练，因为跳投对于跳投姿势要求非常大，所以我们要确保在跳投过程中姿势的正确才能去将球投进，那么有效的力量训练能够增加我们对于肌肉的掌控同时也能够让我们的身体素质提高以保持跳投姿势的稳定。

第二，锻炼腿部弹跳训练。那么跳投除了要掌握稳定性以及姿势以外，顾名思义就是要跳的，你在跳的时候肯定会有人防守，而你跳的越高那么防守人员对于你造成的威胁就会越小，而你将球投入的机会就越大。那么这是对于我们身体上以及跳投姿势上的要求，但是除了这两点我们想要提高跳投的准度还是要多加练习，在我当体特生的时候我们教练是要求一天最少500次的跳投训练的。所以说除了提高我们身体素质以外还要提高投篮的准确度。

那么其实对于篮球技术方面来说，我们一定要多加练习，因为这个东西没有捷径可走，没有人练上个几天几个月就能够成功了，即便是现在NBA的球员也都保持着每天训练的状态，所以篮球没有捷径，只有勤奋。

我从初中就开始打篮球，我们现在公司大部分男生也会打篮球。而且我是个射手哦。我告诉你投篮怎么要稳定性高。
首先你得看你的姿势，最好是能对着镜子看一下，然后对照一下标准的姿势，不需要完全一样但是至少要有百分之70是和标准投篮差不多的，这是第一点也很重要，姿势不用太标准，但是太离谱肯定稳定性差。
然后就是在这个基础上进行调整，调整出你适合姿势。首先调整你的右手也就是投篮手向左还是向右偏一点可以达到最舒服的感觉，然后就是辅助手也是同理。在标准的动作的基础上调整出舒服的方法。辅助手调整的话，比如说出手的时候，松开的时机以及投篮扶球的位置。而且这些细节每个人是不一样。只能根据自己的情况来。
然后就是出手了，一定要记住一句话自下而上。力从脚下起。双脚要稍微的弯曲才能更好发力。
然后属于你自己动作确定以后就简单了。就是练习，练习产生肌肉记忆是稳定的关键。一般情况下我是这样的，练两天休息一天，然后练习三天，休息两天这样。你也可以自己定。频率慢慢减少来增加肌肉对投篮的适应了。然后你会发现一个月不投篮也会有手感。
以上是我个人的全部经验，如果还有什么问题欢迎追问。

投篮经常会遇到，空位投篮容易，但是一有对抗投篮就不稳定。所以下面几个方法是稳定性训练。同时，如果是自己一个人练习投篮，可以试试在体能极限下投篮，能让你体验下比赛中体能下降后怎么保证命中率。
1.左右单脚投篮，基础的稳定投篮练习
2.左右脚单脚球触地后投篮，增强脚踝的力量和平衡感
3.左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量
4.背对篮筐180°转体投篮，训练投篮节奏感。
5.左右单脚前后纵跳投篮
6.左右横向大跨步跳跃投篮，增加大腿内侧肌肉力量
7.左右单脚后外侧跳步投篮，加强外侧跳跃时脚踝的稳定性
8.左右内侧脚横向跳跃投篮
9.转体跳跃旋转360°投篮

首先，先稳定一个投篮姿势，姿势好看与否不重要，关键看是否适合自己，自己是否习惯，找到适合自己的姿势，记住出手时一定要稳住，手不要晃。
其次，多练习，找球感，投篮头的多了，球感自然上去，库里为什么投那么准，不是天生投篮准，而是，练习投篮太多，球感好，熟能生巧嘛。
最后，打球时一定要自信，有机会就一定投，把自信带到比赛中去，球感加上自信，你的投篮稳定性肯定高。

投篮稳定 需要有力量 体力的支撑 多加练习 选择最适合自己的出手点 练好力量