体育运动不行，呼吸困难，怎么办

2024-10-31 02:23:41

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回答（1）：

运动时一定程度的喘息是正常的，但是如果运动中出现说话费力、严重喘息、浑身无力、头重脚轻时就要注意了，这些现象说明出现了呼吸困难。

运动中出现呼吸困难时，首先不要慌张，也不要立刻停止运动。最好的方法是逐渐降低运动强度，继续向前走几步，同时加深呼吸。一般运动强度降低之后，呼吸困难的症状会自行缓解。如果上述措施不能缓解，应该寻找依靠物，慢慢降低重心，这时要避免摔倒。随着体位改变，一般呼吸困难会逐渐缓解，如若还不能缓解，要主动寻求帮助，及时就医。

回答（2）：

这是平时运动太少导致。要坚持每天锻炼才能提高，每天天要坚持慢跑,但距离不能太远，可以吃点黄芪党参红枣补养气血，日常生活建议不要劳累熬夜,控制情绪波动,避免过量的浓茶咖啡,适当增加锻炼,不吸烟少饮酒。