好心人帮帮忙，我要减肥！！！

2024-11-06 11:34:09

推荐回答（6个）

回答（1）：

13岁是发育年龄，千万不要节食，不然会影响发育，长大就没有S型咯~~:-)

如果你只是想看起来没那么胖的话我建议你去学跳舞，因为跳舞可以让你身体的肌肉结实一点，看起来会匀称健康。你可以选择学拉丁舞，有很好的修身效果，我是大学拉丁舞队的队员，^_^我们舞队里面很多队员都是靠拉丁瘦下来的哦！！！！
如果找不到资源去学的话可以学学瑜伽或者参加学校的舞队之类的，反正跳舞绝对是有益于女生发育的啦~~~~

饿的时候或者嘴馋的时候可以喝酸奶，当零食吃，美容瘦身

另外还要看一下你是属于上身肥胖型还是下身肥胖型，如果是上身肥胖型的话可以试试做仰卧起坐（减肚腩），举矿泉水==小运动，慢慢减，注意不要过度
我是属于下身肥胖型的，大腿跟屁股容易胖，如果你跟我一样，要注意几点：1.坐椅子不要整个屁股坐上去，只坐凳子的前二分之一，或者三分之一，这样有助于保持腿型，减少大腿内侧的赘肉；2.吃完饭散步10分钟才可以坐 3.平常没事多压腿，可以令腿型修长 4.最好就是跳拉丁啦哈哈哈拉丁舞的修身功能真的不可忽视的！

13岁70公斤的话还要看看你身高是多少，如果不是真的很胖就不要节食减肥。我有很多朋友减肥都是采用不吃零食，然后吃饭的时候尽量少吃主粮，多吃肉和菜的方法，一个月减了20斤，但是效果是根据个人体质而异的。有些人对肉敏感，有些人对淀粉敏感，看你是属于哪一类了~~~^_^

回答（2）：

小妹妹，13岁的金色年华，千万不要以牺牲自己的健康去减肥啊！
第一，不能吃任何减肥药；
第二，不能饿肚子；
你现在正是身体发育的时候，如果不注意，那将是你一辈子的遗憾．
当然我不否认，你的体重确实超标了，也影响到你的健康了．可你想过没有，你达到今天这样的体重，绝对不是一朝一夕的，所以你不可能用短短一个暑假的时间就减下来的．
减肥，是为了更健康，所以我们绝对不能为了减肥牺牲健康．
妹妹有减肥的想法是很明智的，而且选择暑假也是一个减肥的黄金时间．我建议你从现在开始，拒绝一切零食，一日三餐的饭量暂时减少到以前的三分之二，同时加强运动．早晚散步半个小时到一个小时．刚开始会很痛苦的，适应了就好了．一段时间之后你可以再减少饭量，增加运动量．不要心急，减肥慢慢来哈

回答（3）：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

回答（4）：

晚上不吃饭

早上和中午吃8分饱

不吃甜食和油炸

每天慢跑30分钟

绝对瘦

回答（5）：

减肥在造成营养不良。
对身体和大脑都有危害。
不适合减肥吖！~
平时多吃清单。多锻炼就好啦！~
别可以减肥嘛？
那不是虐待自己呢嘛？

回答（6）：

你还在发育期，所以尽量不要用节食减肥法和药物减肥法，尝试多运动吧，不仅减肥还可以有助于长高呢
虽然不节食，但是也不要摄取过多的热量，饮食以清淡为好
早上起床之后喝一大杯水，饭后半小时保持站立或者走动，睡前三个小时不要吃任何东西，也不要喝过多的水，以免造成浮肿
希望MM瘦身成功哦