高中住校女生减肥方法 急

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

其实有一种方法挺管用的，我同学用了效果不错。
1.晚上睡觉的时候，把腿放在墙壁上，垂直，每天十五分钟不能断开，要持之以恒，这样你的下身就会瘦的很快，尤其是小腿。

2还有上楼梯的时候点着脚尖，也是瘦下半身的。
3每天喝五杯水左右，一定要吃饭，不能节食，这样反而会胖起来的。
4饭后不能吃水果，饭钱吃水果有助于饱腹感。

5吃饭一小口一小口的吃，这样你吃的也不多，饱的也快。
6。没事情的时候就一直吸着肚子，这样可以利于小肚子减肥。
7不要做那些体操运动之类的，什么可以瘦身的操之类的，因为这些你一旦停了会立刻反弹回来的。
8一天吃一两个苹果，苹果可以吸收脂肪，虽然效果不明显，但是可以让你身心感觉清爽。
9睡觉的时候，养成平躺的习惯，这样可以保持身形。
10你走路尽量将身板挺直，因为一个人用力挺直身板，全身有一万多快肌肉在运动，也是隐形锻炼。
11.少吃淀粉类食物，宁吃巧克力不吃豆沙包，一个豆沙包相当于六块巧克力。

12.不吃香蕉，香蕉的确有助于排便，但是香蕉的热量相对的要高。

13你可以在课间贴着墙壁，用力贴着，这样也有助于你减肥塑身
14早上起来，养成空腹喝开水的习惯

没有时间运动就只能节食了，早上刷牙前泡杯蜂蜜水，刷完牙喝，起床到洗漱时间可以做一些简单的伸展运动，类似伸懒腰；
在教室可以坐了一段时间甩甩手 扭扭腰之类的，上厕所得到时候做做伸展运动；
吃饭后不要立即坐下，散会步，没时间也可站着看会书，吃完油腻的东西可以和一些绿茶（普洱生茶效果比较好），吃完烧烤吃根香蕉，当然尽量少吃油腻的，宵夜最好不要吃；
晚上在床上可做一空蹬 蹬自行车，竖会腿（空余时间可以看会书）

哇，你们的这时间表，也太那个了吧，完全都没有自己的时间了，不过中间还有两段时间做操，那也算是一点点锻炼咯，那就只有每顿少吃点咯，但不能不吃，这样身体会受不了的，零食什么的，还是控制一下吧，没事的时候，可以按按摩，来燃烧脂肪，腿部啊，腹部啊，都是可以的，我以前在美容院就见过，人家说那样子按摩可以通过燃烧脂肪来减肥，另外，肚子上，如果肉肉多的话，也可以试下，还对于调理肠胃都很好呢。。。

多吃些水果和蔬菜，少吃点米饭和肉类~
根据本人多年减肥经验，真正要减肥的话，节食才是王道啊。。。
不过高中女生最好不要过分节食，可能会影响学习~建议适当节食配合运动吧~