哑铃弯举手臂伸不直了？怎么办

2024-11-15 20:12:17

推荐回答（4个）

回答（1）：

这个主要是考虑存在肌肉过度劳累所致，应该不存在拉伤或是韧带受损的情况。
因为之前没有做过这么剧烈的运动，所以在猛然一次做这么剧烈运动之后，造成了肌肉的酸疼主要是因为大量运动，造成了乳酸的堆积，需要逐步替代之后才能好转，多注意休息即可。

韧带受损和肌肉疲劳表现的区别
韧带受损，手臂不能完全伸直，一旦伸直，里面会有明显的拉扯性疼痛，如果是肌肉疲劳所致，缓慢的可以伸直，而且手臂伸直之过程中疼痛加剧，但是伸直后疼痛感就不会非常明显。

回答（2）：

没想到有人和我一个情况，，我来告诉你吧：是锻炼过量了，那回我也是练二头肌，除了做弯举还做了好几个其它的动作，一直做到崩溃，，当时感觉很好，二头肌充血很足，感觉特有力量～～第二天发现二头肌还是硬的，，悲剧了，胳膊打不直了，，我当时也不懂呀，以为拉伤了，就跑去问了下教练，捏了捏，看了看，问了问，然后告诉我是运动过量了，，使得肌肉僵硬。这不需要紧张，也不用去看医生，只需要休息几天，自然就好了～～果然，我当时大概是休息了4天，才恢复了正常得，，之后我就又得了些经验：动作是分组做的嘛，这大家都知道，但是在做完一组之后，要做适量的拉伸运动，因为不能让肌肉持续处在充血状态，，同时，千万别头脑发热，练得死去活来的，尤其是新手～～合理的运动量搭配正确的营养和休息才会让肌肉快快得生长！～

回答（3）：

多休息，不要让肌肉高强度运作太多次

回答（4）：

不知道是哪种疼法酸痛还是其他的酸痛的话时正常的这证明你的肌肉充分的收缩了这在我刚练的时候也有不过练肌后要学会放松拉拉筋，之类的不然的话........... 就你这样了