每100克大豆蛋白质含量最高的是多少?

2025-03-11 07:08:40

推荐回答（2个）

回答（1）：

食物中蛋白质含量最高的应该是黄豆，每100克中就有蛋白质36.3克，而胡萝卜每100克中蛋白质只有0.6克，土豆每100克中只有蛋白质2.3克，玉米每100克中蛋白质也只有8.4克。而仅次于黄豆的是花生仁（生），每100克中蛋白质有26克。

回答（2）：

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
《常见食物蛋白含量表》

食物名称每100克食物含蛋白质

燕麦 15.6
莲子 16.6
黄豆 36.3
蚕豆 28.2
猪肉(瘦) 16.7
猪心 19.1
猪肝 21.3
豆腐皮 50.5
猪肾 15.5
猪皮 26.4
花生 26.2
猪血 18.9
核桃 15.4
牛肉(瘦) 20.3
羊肉(瘦) 17.3
鲢鱼 17.0
兔肉 2l 2
鸡肉 21.5
鸡肝 18.2
鸭肉 16.5
海参(干) 76.5
鸡蛋 14.7
龙虾 16.4

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