明天就要体育中考了，我是男生，跳远2.5m没问题，就是1000不稳，跑过3分29、3分30，最近测了一次是3分31

立定跳远2.5米就是满分了。1000米跑3'30"满分。你平时的成绩已基本满分，正常情况下，1000米考试的时候，一般可以比平时成绩提高10秒左右。

跑之前喝什么、吃什么，对考试成绩基本没什么作用，反而我觉得跑之前喝饮料，会使嘴里很难受。因此不建议跑步之前喝红牛、吃巧克力啥的。

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，如果在四百米的跑道上，第一圈控制在一分四十秒左右，第二圈控制在一分五十秒左右，最后二百米全力冲刺，跑进四分二十五秒就没有问题了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

我以为，考试前喝什么也没有用。注意事项：
1，充分做好准备活动，各关节都活动开。
2，不要吃得太饱，少吃油腻。
3，跑时注意呼吸有节奏，口鼻一起呼吸，弯道跑时右臂摆动要大，超人时应在直道。

如果是初三的，跑步是3’23 初二 3‘45 初一 3’52 考试的话一般都能提高几秒 不用担心

跑步前半小时饮红牛。希望你能采纳