踢足球怎么训练灵活性

灵活性有天生的和后天训练两种，天生的灵活性是我们很难通过后天训练得到改变的，比如我们的反应速度，有时候在踢球的时候就是灵活性的反映，当然，后天的训练也能很大程度提高灵活性。
首先应降低身体的脂肪比重，灵活性的一个方面是身体爆发力，而脂肪在运动过程中可以保护自己的身体受到伤害，但是同时在运动过程中，阻碍我们身体变向，所以尽量让自己的脂肪比重降低，把肥肉变成肌肉，提高身体力量，如果要变得灵活，这应该是最好的方式。
折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等。
另外一个非常重要的方面，就是要自信，自信是足球比赛中最重要的心理素质，有些人技术很好，但是在球场上上不能发挥，有些人技术很差，但是在球场打得很好，所以你还应该提高自信，在球场上要勇敢运用新技巧，失败了下次继续练习，一定要自信。
所以，提高灵活性，主要有这三个方面了，一，减肥，二，身体训练，三，增强自信。

以我亲身的经历来谈谈吧！ 我的方法应该可以做到一举两的 在比赛的时候，不要不好动，一定要多跑动，记住是跑动，不是来回的走动，一定要尽自己的全力跑，一接到球如果你在边线位置，你就带球使命的向对方的区域奔跑，不要怕累，刚开始进行这种训练的方法，会很累，但是你坚持的时间一长，顶多1个多月，你的体力也会随之增强，跑动的速度也会变的很快，灵活性当然也变的很敏捷！

　　古代聪明机智少年的故事：
　　1、文彦博灌水取球
　　文彦博是北宋杰出的政治家，他自小聪明过人。 一次，他和几个小朋友在草地上踢球，一不小心，球掉进一棵大树的树洞里去。小朋友尝试伸手进树洞取球，可是树洞太深，怎麼也摸不到底。怎麼办呢？小朋友们你一言我一语的，都想不出办法来。他叫小朋友帮忙提来几桶水，把水一桶一桶往树洞里灌，不一会，水就把树洞给灌满了。皮球也浮上来了！
　　2、诸葛恪得驴
　　孙权经常和大臣开玩笑。诸葛恪六岁时，值东吴筵会，恪随父诸葛瑾（诸葛亮之兄）在座。诸葛瑾脸长，孙权令人牵一驴来，用粉笔书其面曰：“诸葛子瑜”。众皆大笑。恪趋至前，取粉笔添二字于其下曰：“诸葛子瑜之驴”。满座之人，无不惊讶。
　　3、曹冲称象
　　曹冲生五六岁，智意所及，有若成人之智。时孙权曾致巨象，太祖欲知其斤重，访之群下，咸莫能出其理。冲曰：“置象大船之上，而刻其水痕所至，称物以载之，则校可知矣。”太祖悦，即施行焉。
　　4、司马光砸缸
　　司马光七岁，凛然如成人，闻讲《左氏春秋》，爱之，退为家人讲，即了其大旨。自是手不释书，至不知饥渴寒暑。群儿戏于庭，一儿登瓮，足跌没水中，众皆弃，光持石击瓮，水迸，儿得活。

足球训练—快速提高双腿对球的“协调性”