如何锻炼肱二头肌？
肱二头肌长头肌怎么练 最通俗易懂的，我也正在这样做：找一对重力相对自己适中的哑铃，手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身子不动，只动下臂，一周2次 杠铃弯矩 斜托板 侧弯 哑铃弯举 最后集中弯矩 总计25组 最后2组一定彻底力竭，注意营养的跟进
