为什么会失眠？

tongnot：你好。
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，失眠是思虑过多引起。如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！
合理安排睡眠，是养生长寿之关键。人的一生有一半是在床上度过的。《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭；夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起。无厌于日；秋三月此为容平，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”正确睡眠是按“春夏养阳，秋冬养阴”的理念。
定时起床，定时睡眠，定时饮食，不要生气，则正气才能内存。所以有：“吃人参不如睡五更。”睡觉是大药，睡觉为健康之本。
一般情况下，春季22点睡，早上6点起床；夏季22：30睡，早上05：30起床；秋季21点睡，早上05：00起。冬季20：00睡，06：00起。
人要有精心、定心、宽心、信心、善心，才能达到以神驭气，以气留形，阴阳和合，人得以安养。
《黄帝内经·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此为养生的精髓。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
俗话说：“少肝没肺，嗨吃傻睡。”
失眠的调理：
①，中医养生、与佛家养生都有“过午不食”的说法。，胃肠道大量腐热之物发酵产生各种有害气体、粪便。臭气熏蚀着体内脏腑，污染者机体。导致较难入睡，睡着容易做恶梦。故晚饭少食或不食。当有饥饿感时，吃一片面包，或一根香蕉。晚饭吃八成饱，吃小米粥，小米有安神作用。
②，莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，有安神、镇静作用，最适合神经衰弱失眠者，莴笋带皮切片煮熟，喝汤，睡前服用，助眠效果极佳。
③，制造“噪音”：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，他可以使血压、脉搏正常，减低神经紧张。
④，身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会，放松一下精神，上床前洗个热水澡，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
⑤，根据【子午流注】，17：00~19：00是足少阴肾经在工作，这个时间不要喝过多的水，以免增加肾、膀胱的负担，容易夜间增加排尿。
⑥，睡前热水泡脚，热水中放几粒花椒粒。保持水温半小时。
⑦，睡前按摩脚底【涌泉穴】200下（左右均同）。
⑧，睡前不看兴奋地娱乐节目，不从事激烈活动。保持良好的、平静心态。
祝您睡个好觉。

失眠患者饮食：清淡，富含营养，特别是氨基酸、优质蛋白质、VC、VE、VB的荤素食品，多食用含钙高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品、钙质对人的精神状况有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑、不安、易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。脂肪也是必须，脂肪食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。色氨酸食物，如鱼、肉、蛋、牛奶、摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

东西想多了。就是这样子。平时睡多了