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我是女生,13岁,我想自己练劈叉,还能练成吗?需要多长时间?怎么练?

2024-11-09 03:08:05

推荐回答（4个）

回答（1）：

软开度是不受年龄限制的。比如：公园里就很多大爷大妈在压腿。
软开度练到理想的成都要看你的毅力，就算练开了以后还是要坚持练的。
舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：
1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！
2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！
要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。
3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！
4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。
5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！
最后送你一句！不疯魔！不成活！

回答（2）：

可以，如果努力的话一两个月练成没什么问题。

回答（3）：

当然能，0 0，最好找老师来教，自己不会别乱练，小心韧带什么的拉伤。

回答（4）：

您好，如果你本来是没有练习过舞蹈的，建议不要自己练，害怕会拉坏韧带，如果真想学建议去专业练舞的地方。