舍友每晚都打呼噜，我总是被惊醒，我该怎么办？

我现在的睡眠质量极差！我应该怎么做呢？

2025-04-15 04:35:13

推荐回答（4个）

回答（1）：

这样首先可以肯定的是睡眠质量不好!

你不妨让他看看在我下面的方法，帮他治疗，或者他会非常感谢你的！

上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞，都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停
朋友，这事不能着急，只能慢慢去改变。
我原来也打呼噜，不过现在我已经基本上校正的差不多了，晚上睡觉打呼噜少多了。
我老婆是医生，她教我一个办法你叫你老婆也可以试试：
平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！
怕是你坚持不下来，因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。

这是个人的一些心得，就因为我从嘴呼吸转到鼻子呼吸我还和我老婆吵过架呢，刚开始我感觉很难受，慢慢才感觉舒服多了，因为用鼻子呼吸可以加湿空气，对呼吸道都是非常有利的，特别是对有上呼吸道感染的朋友来说很有用。原来还经常流鼻血，现在都正常了，不流了。

朋友先试试吧。

回答（2）：

我寝室同学虽然不打呼噜，但有的睡得早有的睡得晚，所以难免会互相有影响的。
住宿生活是这样的，得学会互相包容和互相习惯，如果因为这种生活习惯上的问题影响人际关系，或者影响自己的心情还真是让人很郁闷的事情。
我学校里有卖防噪耳塞的，就是像两个小海绵，还挺好看的，捏扁了放在耳朵里，隔音效果很不错，保证一觉到天亮：）
应该是卖旅行四件套或者一些卖女生饰品的小店都有的。
祝你的问题早日解决哦！

回答（3）：

最好换室友。如果不行：

1.用耳塞。
2.帮助室友寻找打呼根源,想法消除。
3.室友打呼时跟他轻轻说:“嘘,别打呼了。”我有试过，管用一阵子。
4.实在不行,叫醒他。请他等你睡着了再睡。

回答（4）：

打呼噜,打呼噜啊，哥们是打呼噜啊，你看清楚啊，这是多磨可怕的事情啊，你的身体完全OK ，问题不在身体上，在你那个房友上，睡觉的时候不要平睡，要侧着睡，夜晚不要喝酒，。不打打呼噜，你就OK 啦