没事的！ 早餐怎么吃都不会发胖的！但尽量不要吃油炸、油腻和高脂的就可以了！
最重要的是午餐和晚餐要多加注意！午餐可以吃主食也可以吃肉，但以6-8分饱为宜，晚餐呢如果你真的不饿的话可以不吃，如果很饿的话建议吃点儿水果或是喝一包牛奶也可以！
如果你需要减肥的话光这样吃还是不行的，还需要配上适当的运动，如快走、慢跑或是跳绳都可以，运动时间在40-60分钟左右。
当然了，减肥贵在坚持，一定要坚持，不要感觉自己瘦下来了就胡吃海喝的，而且不运动，这样反弹起来会更快的！
如果你每天的活动量不大的话这样吃倒无伤大雅，但是如果你在工作或学习的话显然是满足不了身体对热量的需求的.不含大量糖分和脂肪，想变瘦的话坚持下去肯定是有效果的！不过如果能加强运动配合的话就更好了！11天能减个四五斤就不错了，长期的话效果会慢慢显现出来。
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