怎么样才能让早上起来精力充沛,这一天都有精神

让早上起来精力充沛的方法，建议如下：
1、到室外享受一下阳光。缺少阳光，长时间在室内呆着会容易让人感觉到疲劳，研究证明阳光可以刺激大脑内的化学物质从而达到愉悦心情的效果。作为振奋精神的一个办法，应该走出房门到室外来，最好是每天早上起来就打开窗户或者走到室外感受一下阳光，会使一上午都精力充沛！
2、出门走走。有研究表明大概十分钟的散步就会缓解人们的紧张情绪，并且感觉到充满活力。无论是在你、工作遇到困难的时候，还是在有些困倦的时候，出去走走，呼吸一下新鲜空气，会觉得心情舒畅了许多，也许带来新的思路呢！
3、充满活力的去做事。可以充满活力的去走路，可以充满活力的去说话，这样便会真的感觉自己精力充沛，活力十足了。
4、听听喜欢的振奋人心的歌曲。听一些具有激励作用的歌曲，往往会马上感觉到精神振奋。记得一定要选择合适的歌曲，悲伤或者让人昏昏欲睡的歌曲只会起到反作用。相信这种方法的效果往往出乎所料。

原因：1）：你的睡眠时间是够了可是你休息的时间不对。导致睡眠质量不好。应该在九点钟以前睡觉，应为从天黑以后到深夜一点中这段时间是人体造血的时间。
2）：你营养不良的表现也是如此。建议
早睡早起，营养均衡，加上适量的运动，良好的心态

晚上十点半以前睡觉，早上再提前一个小时起来跑步。跑完步冲个凉,精神充沛,醒目。

如果没有疾病的话，应该是缺乏体育锻炼，应加强体质，快速健身

注意房间通风，有可能是你的卧室空间比较小，缺氧造成的。